CasaGambe al Muro a Casa
Gambe al Muro a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e polpacci. 4 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Wall Squat a corpo libero, Squat al Muro a Corpo Libero e Wall Squat con pausa a corpo libero. In tutto circa 180 kcal. Non serve attrezzatura: basta un po' di spazio a terra. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Gambe al Muro a Casa in breve
- Livello
- Principiante
- Durata
- 20 minuti
- Esercizi
- 4
- Consumo stimato
- ~180 kcal
- Attrezzatura
- Nessuna: basta un po' di spazio a terra
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Glutei, Polpacci
- Categoria
- Casa
- Pensato per
- Donne
- Prezzo
- Gratis
4 esercizi in Gambe al Muro a Casa
- 1Wall Squat a corpo libero3 × 15
- 2Squat al Muro a Corpo Libero3 × 45s
- 3Wall Squat con pausa a corpo libero3 × 12
- 4Sollevamenti sui Polpacci a Corpo Libero3 × 25
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Gambe al Muro a Casa: domande
Quanto dura Gambe al Muro a Casa?
Circa 20 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 4 esercizi e brucia circa 180 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Gambe al Muro a Casa?
Nessuna: basta un po' di spazio a terra. La sessione si basa su Wall Squat a corpo libero, Squat al Muro a Corpo Libero e Wall Squat con pausa a corpo libero e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Gambe al Muro a Casa va bene per i principianti?
Sì. Gambe al Muro a Casa è classificato per principianti: i movimenti sono semplici e il volume è volutamente basso, quindi funziona anche come prima seduta. Aggiungi serie solo quando la versione attuale ti sembra sotto controllo.
Quali muscoli allena Gambe al Muro a Casa?
Quadricipiti, glutei e polpacci. 4 esercizi, a partire da Wall Squat a corpo libero, Squat al Muro a Corpo Libero e Wall Squat con pausa a corpo libero.
Gambe al Muro a Casa è gratis?
Sì. Puoi importare Gambe al Muro a Casa gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Gambe al Muro a Casa finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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