Em casaPernas na Parede em Casa
Pernas na Parede em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e panturrilhas. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento na parede com peso corporal, Agachamento na parede com peso corporal e Agachamento na parede com pausa e peso corporal. No total, cerca de 180 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Pernas na Parede em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~180 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Pernas na Parede em Casa
- 1Agachamento na parede com peso corporal3 × 15
- 2Agachamento na parede com peso corporal3 × 45s
- 3Agachamento na parede com pausa e peso corporal3 × 12
- 4Elevação de Panturrilha com Peso Corporal3 × 25
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Pernas na Parede em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Pernas na Parede em Casa?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 180 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Pernas na Parede em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento na parede com peso corporal, Agachamento na parede com peso corporal e Agachamento na parede com pausa e peso corporal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Pernas na Parede em Casa serve para iniciantes?
Sim. Pernas na Parede em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Pernas na Parede em Casa trabalha?
Quadríceps, glúteos e panturrilhas. 4 exercícios, começando por Agachamento na parede com peso corporal, Agachamento na parede com peso corporal e Agachamento na parede com pausa e peso corporal.
O treino Pernas na Parede em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Pernas na Parede em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Pernas na Parede em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog.