CasaExpress 10 a Casa
Express 10 a Casa è un allenamento per principianti di 10 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e core. 4 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Squat a corpo libero, Low Glute Bridge On Floor e Plank sui gomiti. In tutto circa 90 kcal. Non serve attrezzatura: basta un po' di spazio a terra. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Express 10 a Casa in breve
- Livello
- Principiante
- Durata
- 10 minuti
- Esercizi
- 4
- Consumo stimato
- ~90 kcal
- Attrezzatura
- Nessuna: basta un po' di spazio a terra
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Glutei, Core
- Categoria
- Casa
- Pensato per
- Donne
- Prezzo
- Gratis
4 esercizi in Express 10 a Casa
- 1Squat a corpo libero2 × 20
- 2 × 20
- 3Plank sui gomiti2 × 30s
- 4Jumping jack2 × 40
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Express 10 a Casa: domande
Quanto dura Express 10 a Casa?
Circa 10 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 4 esercizi e brucia circa 90 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Express 10 a Casa?
Nessuna: basta un po' di spazio a terra. La sessione si basa su Squat a corpo libero, Low Glute Bridge On Floor e Plank sui gomiti e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Express 10 a Casa va bene per i principianti?
Sì. Express 10 a Casa è classificato per principianti: i movimenti sono semplici e il volume è volutamente basso, quindi funziona anche come prima seduta. Aggiungi serie solo quando la versione attuale ti sembra sotto controllo.
Quali muscoli allena Express 10 a Casa?
Quadricipiti, glutei e core. 4 esercizi, a partire da Squat a corpo libero, Low Glute Bridge On Floor e Plank sui gomiti.
Express 10 a Casa è gratis?
Sì. Puoi importare Express 10 a Casa gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Express 10 a Casa finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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