Allenamenti per i polpacci
32 schede di allenamento gratuite per i polpacci, ognuna con l'elenco completo degli esercizi, serie, ripetizioni e timer di recupero. Sessioni in palestra e a casa, dal principiante all'avanzato, per uomini e donne. Con un tocco importi quella che vuoi nell'app GymiaFit.

Gambe Asciutte
IntermedioGambe Asciutte è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei e polpacci.

Distruggi Polpacci
IntermedioDistruggi Polpacci è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su polpacci.

Il Motore del Pugile
IntermedioIl Motore del Pugile è un allenamento intermedio di 45 minuti che lavora su spalle, core, petto e polpacci.

Specializzazione Polpacci
IntermedioSpecializzazione Polpacci è un allenamento intermedio di 25 minuti per uomini, che lavora su polpacci.

Rapidità in Campo
IntermedioRapidità in Campo è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su core, spalle, quadricipiti, polpacci e…

German Volume — Gambe
AvanzatoGerman Volume — Gambe è un allenamento avanzato di 75 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali e…

Condizionamento Atletico a Casa
AvanzatoCondizionamento Atletico a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Polpacci e Caviglie a Casa
PrincipiantePolpacci e Caviglie a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per donne, che lavora su polpacci.

Potenza Esplosiva a Casa
AvanzatoPotenza Esplosiva a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti, glutei…

Leg Day Avanzato a Casa
AvanzatoLeg Day Avanzato a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Distruggi-Gambe a Casa
AvanzatoDistruggi-Gambe a Casa è un allenamento avanzato di 40 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Fondamenti Gambe a Casa
PrincipianteFondamenti Gambe a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Volume Gambe a Casa
IntermedioVolume Gambe a Casa è un allenamento intermedio di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Gambe e Glutei a Casa
IntermedioGambe e Glutei a Casa è un allenamento intermedio di 35 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Tonifica Parte Bassa a Casa
PrincipianteTonifica Parte Bassa a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su quadricipiti,…

Gambe al Muro a Casa
PrincipianteGambe al Muro a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Gambe al Muro a Casa
PrincipianteGambe al Muro a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Solo Calci
IntermedioSolo Calci è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali, polpacci e core.

Giorno Gambe
IntermedioGiorno Gambe è un allenamento intermedio di 50 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali e polpacci.

Giorno Gambe
IntermedioGiorno Gambe è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei e polpacci.

Tonifica Parte Bassa
PrincipianteTonifica Parte Bassa è un allenamento per principianti di 35 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Potenza Inferiore
AvanzatoPotenza Inferiore è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali, glutei e…

Gambe da Partita
IntermedioGambe da Partita è un allenamento intermedio di 45 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei, polpacci e core.

Distruggi Quadricipiti
AvanzatoDistruggi Quadricipiti è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti e polpacci.

Forza del Runner
PrincipianteForza del Runner è un allenamento per principianti di 40 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei, polpacci…

Potenza del Calcio Girato
AvanzatoPotenza del Calcio Girato è un allenamento avanzato di 45 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali, core e…

Fisico da Velocista
AvanzatoFisico da Velocista è un allenamento avanzato di 50 minuti che lavora su glutei, femorali, quadricipiti, core e…

Gambe da Striker
IntermedioGambe da Striker è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali, core e polpacci.

Il Contrattaccante
IntermedioIl Contrattaccante è un allenamento intermedio di 35 minuti che lavora su quadricipiti, polpacci, core, spalle e…

La Missione Quotidiana
AvanzatoLa Missione Quotidiana è un allenamento avanzato di 55 minuti che lavora su petto, core, quadricipiti, tricipiti e…

Il Primo Combattimento
PrincipianteIl Primo Combattimento è un allenamento per principianti di 30 minuti che lavora su petto, core, quadricipiti, spalle…

Potenza Verticale
IntermedioPotenza Verticale è un allenamento intermedio di 45 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali, polpacci e…
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