À la maisonJambes au Mur à la Maison
Jambes au Mur à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et mollets. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat contre mur au poids du corps, Assis contre un mur au poids du corps et Squat contre mur avec pause au poids du corps. Environ 180 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jambes au Mur à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~180 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Jambes au Mur à la Maison
- 1Squat contre mur au poids du corps3 × 15
- 2Assis contre un mur au poids du corps3 × 45s
- 3Squat contre mur avec pause au poids du corps3 × 12
- 4Élévations des mollets au poids du corps3 × 25
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jambes au Mur à la Maison : questions
Combien de temps dure Jambes au Mur à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 180 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jambes au Mur à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat contre mur au poids du corps, Assis contre un mur au poids du corps et Squat contre mur avec pause au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jambes au Mur à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Jambes au Mur à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Jambes au Mur à la Maison ?
Quadriceps, fessiers et mollets. 4 exercices, en commençant par Squat contre mur au poids du corps, Assis contre un mur au poids du corps et Squat contre mur avec pause au poids du corps.
Jambes au Mur à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jambes au Mur à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jambes au Mur à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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