Curl de Pulso com Banda: como fazer
O Curl de Pulso com Banda é um exercício de puxar de isolamento de uma única articulação para iniciantes, que trabalha os Antebraços na região da Parte Inferior dos Braços. Realizado com banda, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Bíceps e os Tríceps.
Curl de Pulso com Banda: demonstração · © GymiaFit
Curl de Pulso com Banda em resumo
- Músculos principais
- Antebraços
- Músculos secundários
- Bíceps, Tríceps
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl de Pulso com Banda passo a passo
- 1Sente-se num banco ou cadeira com os pés apoiados no chão.
- 2Segure a banda com ambas as mãos, palmas viradas para cima, e apoie os antebraços sobre as coxas.
- 3Flicta lentamente os pulsos para cima, apertando os antebraços.
- 4Faça uma pausa breve no topo e, em seguida, baixe lentamente os pulsos até à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Curl de Pulso com Banda: perguntas
Curl de Pulso com Banda: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: antebraços. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e tríceps.
Curl de Pulso com Banda: que equipamento preciso?
Você precisa de: elástico. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl de Pulso com Banda: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl de Pulso com Banda?
Curl Inverso de Pulso com Banda, Flexão de Dedos com Halteres e Curl Inverso de Punho com Halter a um Braço trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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