Wrist Curl con Banda: come si fa
Il Wrist Curl con Banda è un esercizio di trazione a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira agli Avambracci nella zona degli Avambracci. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono i Bicipiti e i Tricipiti.
Wrist Curl con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Wrist Curl con Banda in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Tricipiti
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Wrist Curl con Banda passo dopo passo
- 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni la banda con entrambe le mani, palmi rivolti verso l'alto, e appoggia gli avambracci sulle cosce.
- 3Arrotola lentamente i polsi verso l'alto, contraendo gli avambracci.
- 4Mantieni la posizione per un istante in alto, poi riabbassa lentamente i polsi fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Wrist Curl con Banda: domande
Wrist Curl con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche bicipiti e tricipiti come muscoli secondari.
Wrist Curl con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Wrist Curl con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Wrist Curl con Banda?
Wrist Curl Inverso con Banda, Curl per le Dita con Manubri e Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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