Flexão de Dedos com Halteres: como fazer
A Flexão de Dedos com Halteres é um exercício de isolamento de tração mono-articular para iniciantes que trabalha os Antebraços na região dos Braços Inferiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Flexores e os Extensores do Punho.
Flexão de Dedos com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Flexão de Dedos com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Antebraços
- Músculos secundários
- Flexores do punho, Extensores do punho
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Flexão de Dedos com Halteres passo a passo
- 1Sente-se num banco ou cadeira com os pés bem assentes no chão e as costas direitas.
- 2Segure um haltere com uma mão em pegada supinada, apoiando o antebraço na coxa, com a palma voltada para cima.
- 3Deixe o haltere rolar até às pontas dos dedos e depois enrole-o de novo, flexionando os dedos.
- 4Repita o número de repetições desejado e depois mude para a outra mão.
Flexão de Dedos com Halteres: perguntas
Flexão de Dedos com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: antebraços. Como músculos secundários, também envolve: flexores do punho e extensores do punho.
Flexão de Dedos com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Flexão de Dedos com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Flexão de Dedos com Halteres?
Curl Inverso de Punho com Halter a um Braço, Curl de Punho Neutro Sentado com Halter a um Braço e Curl de Punho com Halter a um Braço trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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