Curl de muñeca con banda: cómo se hace
El curl de muñeca con banda es un ejercicio de tracción de aislamiento monoarticular para principiantes que trabaja los antebrazos en la zona inferior de los brazos. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los tríceps.
Curl de muñeca con banda: demostración · © GymiaFit
Curl de muñeca con banda de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Tríceps
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de muñeca con banda paso a paso
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta la banda con ambas manos, las palmas hacia arriba, y apoya los antebrazos sobre los muslos.
- 3Eleva lentamente las muñecas hacia arriba, contrayendo los antebrazos.
- 4Mantén la posición un momento arriba y baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Curl de muñeca con banda: preguntas
Curl de muñeca con banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y tríceps como músculos secundarios.
Curl de muñeca con banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de muñeca con banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de muñeca con banda?
Curl inverso de muñeca con banda, Curl de Dedos con Mancuernas y Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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