Handgelenkscurl mit Band: richtig ausführen
Das Handgelenkscurl mit Band ist eine eingelenkige Isolationsübung für Anfänger mit Zugbewegung, die die Unterarme im Unterarmbereich anspricht. Mit einem Band ausgeführt, fällt sie unter die Kategorie Kraft. Sekundär werden Bizeps und Trizeps beansprucht.
Handgelenkscurl mit Band – Demo · © GymiaFit
Handgelenkscurl mit Band auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Unterarme
- Hilfsmuskeln
- Bizeps, Trizeps
- Ausrüstung
- Widerstandsband
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Handgelenkscurl mit Band Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Halte das Band mit beiden Händen, die Handflächen nach oben, und lege die Unterarme auf die Oberschenkel.
- 3Curle die Handgelenke langsam nach oben und spanne die Unterarme an.
- 4Halte oben kurz inne und senke die Handgelenke anschließend langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Handgelenkscurl mit Band — Fragen
Handgelenkscurl mit Band: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Unterarme. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Bizeps und Trizeps.
Handgelenkscurl mit Band: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Widerstandsband. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Handgelenkscurl mit Band: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Handgelenkscurl mit Band machen?
Umgekehrtes Handgelenkscurl mit Band, Kurzhantel-Fingercurls und Einarmiger umgekehrter Handgelenks-Curl mit Kurzhantel trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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