Remada Curvada a Um Braço na Máquina: como fazer
A Remada Curvada a Um Braço na Máquina é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que visa a parte superior das Costas. Executado com barra, pertence à categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Bíceps e os Antebraços.
Remada Curvada a Um Braço na Máquina: demonstração · © GymiaFit
Remada Curvada a Um Braço na Máquina em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Curvada a Um Braço na Máquina passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente dobrados, e segure uma barra com pegada pronada.
- 2Incline-se para a frente pelos quadris, mantendo as costas direitas e a cabeça erguida.
- 3Deixe a barra pendurada à sua frente com os braços totalmente estendidos.
- 4Puxe a barra para cima em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 5Aperte as omoplatas uma contra a outra no topo do movimento.
- 6Baixe a barra de volta à posição inicial.
- 7Repita o número de repetições desejado.
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Remada Curvada a Um Braço na Máquina: perguntas
Remada Curvada a Um Braço na Máquina: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Curvada a Um Braço na Máquina: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Curvada a Um Braço na Máquina: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Curvada a Um Braço na Máquina?
Remada Inclinada com Barra, Remada Inclinada no Banco com Barra e Remada Inclinada Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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