Remada Deitado com Barra Curvada: como fazer
Remada Deitado com Barra Curvada é um exercício iniciante composto multiarticular de puxar, focado na parte superior das costas, na região das costas. Executado com barra, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem bíceps e antebraços.
Remada Deitado com Barra Curvada: demonstração · © GymiaFit
Remada Deitado com Barra Curvada em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Deitado com Barra Curvada passo a passo
- 1Coloque uma barra no chão e deite-se de barriga para baixo num banco com o tórax mesmo a passar a borda.
- 2Estenda-se e agarre a barra com pegada pronada, ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
- 3Com as pernas estendidas e os pés no chão, levante a barra do chão estendendo os braços.
- 4Puxe a barra em direção ao tórax, apertando as omoplatas uma contra a outra.
- 5Baixe a barra de volta à posição inicial e repita o número de repetições pretendido.
Remada Deitado com Barra Curvada: perguntas
Remada Deitado com Barra Curvada: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Deitado com Barra Curvada: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Deitado com Barra Curvada: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada Deitado com Barra Curvada?
Remada Inclinada com Barra, Remada Inclinada no Banco com Barra e Remada Inclinada Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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