Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra): como fazer
A Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa é um exercício intermédio composto multiarticular de tração que visa a parte superior das costas. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: bíceps e antebraços.
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra): demonstração · © GymiaFit
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra) em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra) passo a passo
- 1Coloque um banco inclinado a um ângulo de 45 graus.
- 2Sente-se no banco de frente para o encosto com o peito contra este.
- 3Agarre a barra em pega inversa (palmas voltadas para baixo) e com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- 4Mantenha as costas direitas e o core ativado.
- 5Puxe a barra em direção à parte superior do abdómen, contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 6Faça uma pausa breve no topo do movimento.
- 7Desça lentamente a barra à posição inicial.
- 8Repita pelo número de repetições desejado.
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra): perguntas
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra): que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra): serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra)?
Remada Inclinada com Barra, Remada Inclinada no Banco com Barra e Remada Inclinada Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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