Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha): como fazer
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha) é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível iniciante, que trabalha as Costas Superiores na região das Costas. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Bíceps e Ombros.
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha): demonstração · © GymiaFit
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha) em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha) passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e segure uma toalha à sua frente com ambas as mãos.
- 2Flexione ligeiramente os joelhos e incline-se à frente a partir das ancas, mantendo as costas direitas.
- 3Puxe a toalha em direcção ao peito, contraindo as omoplatas.
- 4Pause por um momento no topo e depois liberte lentamente a tensão e regresse à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha): perguntas
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e ombros.
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha)?
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal, Remada em Pé com Peso Corporal e Remada Invertida trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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