Remada Agachada com Peso Corporal: como fazer
Remada Agachada com Peso Corporal é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha as Costas Superiores na região das Costas. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Bíceps e Ombros.
Remada Agachada com Peso Corporal: demonstração · © GymiaFit
Remada Agachada com Peso Corporal em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Agachada com Peso Corporal passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros, segurando um objecto robusto ou suspension trainer com os braços estendidos.
- 2Baixe o corpo à posição de agachamento, mantendo as costas direitas e os joelhos atrás das pontas dos pés.
- 3A partir da posição de agachamento, puxe o corpo em direcção ao objecto ou suspension trainer, contraindo as omoplatas.
- 4Pause por um momento no topo e depois baixe lentamente o corpo à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
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Remada Agachada com Peso Corporal: perguntas
Remada Agachada com Peso Corporal: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e ombros.
Remada Agachada com Peso Corporal: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Remada Agachada com Peso Corporal: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Agachada com Peso Corporal?
Remada Agachada com Peso Corporal (com Toalha), Remada Unilateral em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal e Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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