Rowing debout au poids du corps (avec serviette) : comment le faire
Le Rowing debout au poids du corps (avec serviette) est un exercice composé poly-articulaire de tirage débutant ciblant le haut du dos au niveau du dos. Réalisé au poids du corps, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : biceps et épaules.
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) : démonstration · © GymiaFit
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une serviette devant vous à deux mains.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et basculez en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
- 3Tirez la serviette vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une pause en haut, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) : questions
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et épaules.
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Rowing debout au poids du corps (avec serviette) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Rowing debout au poids du corps (avec serviette) ?
Rowing debout prise serrée au poids du corps, Rowing debout au poids du corps et Rowing Inversé travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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