Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano): come si fa
Il Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello principiante che mira ai Dorsali Alti nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Spalle.
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un asciugamano davanti a te con entrambe le mani.
- 2Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 3Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo le scapole.
- 4Fai una pausa in alto, poi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano): domande
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano)?
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero, Rematore in Piedi a Corpo Libero e Rematore Inverso allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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