Remada em Pé com Peso Corporal: como fazer
Remada em Pé com Peso Corporal é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível iniciante, que trabalha as Costas Superiores na região das Costas. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Bíceps e Ombros.
Remada em Pé com Peso Corporal: demonstração · © GymiaFit
Remada em Pé com Peso Corporal em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada em Pé com Peso Corporal passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flectidos.
- 2Agarre uma barra ou pegas com pegada pronada, palmas viradas para baixo.
- 3Mantenha as costas direitas e o núcleo activo.
- 4Puxe a barra ou pegas em direcção ao corpo, contraindo as omoplatas.
- 5Pause por um momento no topo do movimento.
- 6Liberte lentamente e estenda os braços de volta à posição inicial.
- 7Repita o número de repetições desejado.
6 treinos grátis usam este exercício
Remada em Pé com Peso Corporal: perguntas
Remada em Pé com Peso Corporal: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e ombros.
Remada em Pé com Peso Corporal: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Remada em Pé com Peso Corporal: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada em Pé com Peso Corporal?
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal, Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha) e Remada Invertida trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Remada em Pé com Peso Corporal, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.