Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal: como fazer
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível iniciante, que trabalha as Costas Superiores na região das Costas. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Bíceps e Antebraços.
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal: demonstração · © GymiaFit
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flectidos.
- 2Incline-se à frente a partir da cintura, mantendo as costas direitas e o núcleo activo.
- 3Estenda os braços a direito à sua frente, segurando a barra ou pegas com uma pegada fechada.
- 4Puxe a barra ou pegas em direcção ao corpo, contraindo as omoplatas.
- 5Pause por um momento no topo do movimento e depois liberte lentamente e regresse à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
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Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal: perguntas
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal?
Remada em Pé com Peso Corporal, Remada em Pé com Peso Corporal (com Toalha) e Remada Invertida trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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