Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster): como fazer
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster) é um exercício intermédio uniarticular de isolamento de empurrar, focado nos tríceps, na região dos braços superiores. Executado com polia, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem antebraços.
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster): demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster) em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster) passo a passo
- 1Coloque um acessório barra em v na máquina de polia na regulação mais alta.
- 2Coloque-se de pé virado para a máquina de polia com os pés à largura dos ombros.
- 3Agarre a barra em v com pegada pronada, palmas viradas para baixo, e as mãos à largura dos ombros.
- 4Mantenha os cotovelos próximos do tronco e os braços superiores imóveis ao longo do exercício.
- 5Contraia os tríceps e expire enquanto empurra a barra em v para baixo até os braços ficarem totalmente estendidos.
- 6Faça uma pausa em baixo do movimento, apertando os tríceps.
- 7Inspire enquanto regressa lentamente com a barra em v à posição inicial, mantendo o controlo.
- 8Repita o número de repetições pretendido.
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster): perguntas
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster): que equipamento preciso?
Você precisa de: polia. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster): serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps na Polia (barra em v) (com Arm Blaster)?
Extensão de Tríceps Alternada na Polia, Extensão de Concentração na Polia (no Joelho) e Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia Alta trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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