Elevação Frontal com Halteres V. 2: como fazer
A Elevação Frontal com Halteres V. 2 é um exercício de isolamento de empurrar mono-articular para iniciantes que trabalha os Deltoides na região dos Ombros. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Trapézio e o Bíceps.
Elevação Frontal com Halteres V. 2: demonstração · © GymiaFit
Elevação Frontal com Halteres V. 2 em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Elevação Frontal com Halteres V. 2 passo a passo
- 1Em pé, com os pés à largura dos ombros, segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para as coxas.
- 2Mantenha as costas direitas e ative o núcleo.
- 3Eleve lentamente os halteres à sua frente, com os braços estendidos, até ficarem à altura dos ombros.
- 4Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente os halteres até à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Elevação Frontal com Halteres V. 2: perguntas
Elevação Frontal com Halteres V. 2: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio e bíceps.
Elevação Frontal com Halteres V. 2: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Elevação Frontal com Halteres V. 2: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Elevação Frontal com Halteres V. 2?
Elevação Frontal com Halteres, Elevação Lateral Full Can com Halteres e Elevação Lateral Inclinada Unilateral com Haltere trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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