Élévation frontale avec haltères V. 2 : comment le faire
L'Élévation frontale avec haltères V. 2 est un exercice de poussée d'isolation mono-articulaire pour débutants ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent le trapèze et les biceps.
Élévation frontale avec haltères V. 2 : démonstration · © GymiaFit
Élévation frontale avec haltères V. 2 en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Trapèze, Biceps
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Élévation frontale avec haltères V. 2 étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers les cuisses.
- 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc.
- 3Soulevez lentement les haltères devant vous, bras tendus, jusqu'à hauteur d'épaules.
- 4Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Élévation frontale avec haltères V. 2 : questions
Élévation frontale avec haltères V. 2 : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : trapèze et biceps.
Élévation frontale avec haltères V. 2 : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Élévation frontale avec haltères V. 2 : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Élévation frontale avec haltères V. 2 ?
Élévation frontale avec haltères, Élévation latérale Full Can avec haltères et Élévation latérale inclinée à un bras avec haltère travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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