Elevación Frontal con Mancuernas V. 2: cómo se hace
La Elevación Frontal con Mancuernas V. 2 es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el Trapecio y los Bíceps.
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2: demostración · © GymiaFit
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Bíceps
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2 paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.
- 2Mantén la espalda recta y activa el core.
- 3Eleva lentamente las mancuernas al frente, con los brazos rectos, hasta la altura de los hombros.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja despacio las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2: preguntas
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio y bíceps como músculos secundarios.
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Elevación Frontal con Mancuernas V. 2: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Elevación Frontal con Mancuernas V. 2?
Elevación Frontal con Mancuernas, Elevación Lateral Full Can con Mancuernas y Elevación Lateral Inclinada a un Brazo con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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