Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres: como fazer
A Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os deltoides na região dos ombros. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem trapézio e bíceps.
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros, segurando um halter em cada mão com pegada pronada.
- 2Mantenha os braços direitos e levante os halteres à frente do corpo, elevando-os acima da cabeça.
- 3Faça uma pausa breve no topo e, depois, baixe lentamente os halteres à posição inicial.
- 4Repita o número de repetições desejado.
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres: perguntas
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio e bíceps.
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres?
Elevação Frontal com Halteres, Elevação Frontal com Halteres V. 2 e Elevação Lateral Full Can com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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