Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf: richtig ausführen
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf den Deltamuskel im Schulterbereich abzielt. Mit Kurzhantel ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden Trapezius und Bizeps beansprucht.
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Deltamuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trapezius, Bizeps
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf Schritt für Schritt
- 1Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff.
- 2Halte deine Arme gestreckt und hebe die Kurzhanteln vor dir an, bis sie über deinem Kopf sind.
- 3Halte kurz oben inne und senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf — Fragen
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Deltamuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trapezius und Bizeps.
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf machen?
Kurzhantel-Frontheben, Kurzhantel-Frontheben V. 2 und Kurzhantel-Seitheben Full Can trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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