Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas: cómo se hace
La Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el trapecio y los bíceps.
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Bíceps
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre prono.
- 2Mantén los brazos rectos y eleva las mancuernas por delante del cuerpo, elevándolas por encima de la cabeza.
- 3Haz una pausa breve arriba y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas: preguntas
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio y bíceps como músculos secundarios.
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas?
Elevación Frontal con Mancuernas, Elevación Frontal con Mancuernas V. 2 y Elevación Lateral Full Can con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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