EZ-bar stehende French Press: richtig ausführen
EZ-bar stehende French Press ist eine mittlere eingelenkige Isolations-Drückübung, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit EZ-bar ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
EZ-bar stehende French Press – Demo · © GymiaFit
EZ-bar stehende French Press auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- SZ-Stange
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
EZ-bar stehende French Press Schritt für Schritt
- 1Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte die EZ-bar im Obergriff.
- 2Hebe die Stange über den Kopf und strecke deine Arme vollständig.
- 3Halte deine Oberarme nah am Kopf und senke die Stange langsam hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
- 4Halte kurz inne und strecke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
EZ-bar stehende French Press — Fragen
EZ-bar stehende French Press: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
EZ-bar stehende French Press: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: SZ-Stange. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
EZ-bar stehende French Press: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt EZ-bar stehende French Press machen?
EZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press, EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken und EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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