French press debout à l'EZ-bar : comment le faire
Le french press debout à l'EZ-bar est un exercice intermédiaire de poussée d'isolation mono-articulaire ciblant les triceps dans la région des bras. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les épaules.
French press debout à l'EZ-bar : démonstration · © GymiaFit
French press debout à l'EZ-bar en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Épaules
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
French press debout à l'EZ-bar étape par étape
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez l'EZ-bar en prise pronation.
- 2Levez la barre au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 3En gardant les bras près de la tête, redescendez lentement la barre derrière la tête en pliant les coudes.
- 4Marquez une pause, puis tendez les bras à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
French press debout à l'EZ-bar : questions
French press debout à l'EZ-bar : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules.
French press debout à l'EZ-bar : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
French press debout à l'EZ-bar : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer French press debout à l'EZ-bar ?
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar, Extension triceps décliné à l'EZ-bar et Extension triceps incliné à l'EZ-bar travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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