Curl Scott na Máquina V. 2: como fazer
O Curl Scott na Máquina V. 2 é um exercício de isolamento monoarticular de puxar, de nível intermédio, que visa os Bíceps na região Superior dos Braços. Executado em máquina de alavanca, pertence à categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Antebraços.
Curl Scott na Máquina V. 2: demonstração · © GymiaFit
Curl Scott na Máquina V. 2 em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Máquina articulada
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl Scott na Máquina V. 2 passo a passo
- 1Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com a parte superior dos braços apoiada na almofada e o peito contra o apoio.
- 2Agarre as pegas com pegada supinada, ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros.
- 3Mantenha a parte superior dos braços estacionária e expire ao enrolar as pegas em direção aos ombros, contraindo os bíceps.
- 4Faça uma pausa no topo do movimento, apertando os bíceps.
- 5Inspire ao baixar lentamente as pegas de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Curl Scott na Máquina V. 2: perguntas
Curl Scott na Máquina V. 2: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl Scott na Máquina V. 2: que equipamento preciso?
Você precisa de: máquina articulada. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl Scott na Máquina V. 2: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Curl Scott na Máquina V. 2?
Curl de Bíceps na Máquina, Curl Scott com Pegada de Martelo na Máquina e Curl Scott na Máquina trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Curl Scott na Máquina V. 2, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.