Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina: como fazer
O Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina é um exercício de isolamento monoarticular de puxar, de nível intermédio, que visa os Bíceps na região Superior dos Braços. Executado em máquina de alavanca, pertence à categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Antebraços.
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina: demonstração · © GymiaFit
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Máquina articulada
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina passo a passo
- 1Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina de alavanca.
- 2Agarre as pegas com pegada supinada, palmas viradas para cima.
- 3Apoie a parte superior dos braços na almofada Scott, garantindo que os cotovelos estão totalmente estendidos.
- 4Mantendo a parte superior dos braços estacionária, expire e enrole as pegas em direção aos ombros.
- 5Faça uma pausa no topo do movimento, apertando os bíceps.
- 6Inspire e baixe lentamente as pegas de volta à posição inicial, estendendo totalmente os cotovelos.
- 7Repita o número de repetições desejado.
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina: perguntas
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina: que equipamento preciso?
Você precisa de: máquina articulada. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Curl Scott com Pegada Inversa na Máquina?
Curl de Bíceps na Máquina, Curl Scott com Pegada de Martelo na Máquina e Curl Scott na Máquina trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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