Lever Preacher Curl V. 2: come si fa
Il Lever Preacher Curl V. 2 è un esercizio di isolamento mono-articolare di tirata di livello intermedio che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Lever Preacher Curl V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Preacher Curl V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Lever Preacher Curl V. 2 passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con la parte alta delle braccia appoggiata sul cuscinetto e il petto contro il supporto.
- 2Afferra le maniglie con presa supina, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 3Mantieni la parte alta delle braccia ferma ed espira mentre fletti le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 4Pausa per un istante in alto, stringendo i bicipiti.
- 5Inspira mentre abbassi lentamente le maniglie alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lever Preacher Curl V. 2: domande
Lever Preacher Curl V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Lever Preacher Curl V. 2: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Preacher Curl V. 2: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Preacher Curl V. 2?
Lever Bicep Curl, Lever Hammer Grip Preacher Curl e Lever Preacher Curl allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Lever Preacher Curl V. 2, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.