Flexii preacher la aparat V. 2: cum se face
Flexiile preacher la aparat V. 2 sunt un exercițiu de izolare de tracțiune, mono-articular, de nivel intermediar, care vizează bicepșii din zona brațelor superioare. Executat cu aparat de pârghie, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari angrenați includ antebrațele.
Flexii preacher la aparat V. 2: demonstrație · © GymiaFit
Flexii preacher la aparat V. 2 pe scurt
- Mușchi principali
- Biceps
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Echipament
- Aparat cu pârghie
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flexii preacher la aparat V. 2 pas cu pas
- 1Ajustează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu brațele superioare sprijinite pe pernă și pieptul lipit de suport.
- 2Apucă mânerele cu o priză dedesubt, puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- 3Păstrează brațele superioare staționare și expiră în timp ce ridici mânerele spre umeri, contractând bicepșii.
- 4Fă o pauză scurtă în vârful mișcării, strângând bicepșii.
- 5Inspiră în timp ce cobori încet mânerele înapoi în poziția de start, extinzând complet brațele.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flexii preacher la aparat V. 2: întrebări
Flexii preacher la aparat V. 2: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: biceps. Ca mușchi secundari implică și: antebrațe.
Flexii preacher la aparat V. 2: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: aparat cu pârghie. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flexii preacher la aparat V. 2: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flexii preacher la aparat V. 2?
Flexii biceps la aparat, Flexii preacher cu priză hammer la aparat și Flexii preacher la aparat lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flexii preacher la aparat V. 2, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.