Curl Predicador en Máquina V. 2: cómo se hace
El Curl Predicador en Máquina V. 2 es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la región de los Brazos Superiores. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Predicador en Máquina V. 2: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador en Máquina V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador en Máquina V. 2 paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los brazos superiores apoyados en el almohadillado y el pecho contra el soporte.
- 2Agarra las asas con agarre supino, ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- 3Mantén los brazos superiores quietos y exhala mientras flexionas las asas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps.
- 5Inhala mientras bajas lentamente las asas a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador en Máquina V. 2: preguntas
Curl Predicador en Máquina V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador en Máquina V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador en Máquina V. 2: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador en Máquina V. 2?
Curl de Bíceps en Máquina, Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina y Curl Predicador en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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