Em casaHome Core Holds
Home Core Holds é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Prancha com Apoio nos Cotovelos, Prancha lateral com elevação de quadril e Isometria de hollow. No total, cerca de 180 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Core Holds em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~180 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Core Holds
- 1Prancha com Apoio nos Cotovelos4 × 60s
- 2Prancha lateral com elevação de quadril4 × 15
- 3Isometria de hollow4 × 45s
- 4Abdominais Estrela3 × 40s
- 5Spider plank3 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Core Holds: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Core Holds?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 180 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Core Holds?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Prancha com Apoio nos Cotovelos, Prancha lateral com elevação de quadril e Isometria de hollow e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Core Holds serve para iniciantes?
Home Core Holds é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Home Core Holds trabalha?
Core. 5 exercícios, começando por Prancha com Apoio nos Cotovelos, Prancha lateral com elevação de quadril e Isometria de hollow.
O treino Home Core Holds é grátis?
Sim. Você pode importar Home Core Holds grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Core Holds vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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