ZuhauseHome Core Holds
Home Core Holds ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Plank auf den Ellbogen, Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftheben und Hollow Hold. Insgesamt etwa 180 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Core Holds auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~180 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Core Holds
- 1Plank auf den Ellbogen4 × 60s
- 2Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftheben4 × 15
- 3Hollow Hold4 × 45s
- 4Stern-Crunches3 × 40s
- 5Spider Plank3 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Core Holds — Fragen
Wie lange dauert Home Core Holds?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 180 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Core Holds?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Plank auf den Ellbogen, Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftheben und Hollow Hold und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Core Holds für Anfänger geeignet?
Home Core Holds ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Home Core Holds?
Core. 5 Übungen, beginnend mit Plank auf den Ellbogen, Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftheben und Hollow Hold.
Ist Home Core Holds kostenlos?
Ja. Du kannst Home Core Holds kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Core Holds landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).