GymiaFit
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Treinos avançados

Sessões de alto volume e alta intensidade para quem treina há tempo. Espere compostos pesados, descansos curtos, técnicas de intensidade e carga semanal suficiente para que a recuperação precise ser planejada.

Abdominais a Arder

Abdominais a Arder

Avançado

Abdominais a Arder é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~200 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Braços — Massa

Dia de Braços — Massa

Avançado

Dia de Braços — Massa é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

45 min~360 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Blitz de Hipertrofia de Braços

Blitz de Hipertrofia de Braços

Avançado

Blitz de Hipertrofia de Braços é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Condicionamento Atlético

Condicionamento Atlético

Avançado

Condicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~390 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Desempenho Atlético

Desempenho Atlético

Avançado

Desempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

55 min~470 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Força de Costas e Ombros

Força de Costas e Ombros

Avançado

Força de Costas e Ombros é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas e ombros.

50 min~400 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Construir Espessura das Costas

Construir Espessura das Costas

Avançado

Construir Espessura das Costas é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

55 min~440 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Construir Largura das Costas

Construir Largura das Costas

Avançado

Construir Largura das Costas é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas.

50 min~410 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Corpo de Praia

Esculpir Corpo de Praia

Avançado

Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~410 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Supino

Especialização em Supino

Avançado

Especialização em Supino é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, tríceps e ombros.

65 min~480 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Pronto para o Octógono

Pronto para o Octógono

Avançado

Pronto para o Octógono é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e…

50 min~620 kcal6 exercícios
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Especialização em Peito

Especialização em Peito

Avançado

Especialização em Peito é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito e tríceps.

50 min~410 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência do Core

Potência do Core

Avançado

Potência do Core é um treino avançado de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Levantamento Terra

Especialização em Levantamento Terra

Avançado

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~570 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Levantamento Terra

Especialização em Levantamento Terra

Avançado

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~490 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito de Resistência

Circuito de Resistência

Avançado

Circuito de Resistência é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas,…

40 min~420 kcal4 exercícios
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Corpo Inteiro — Condicionamento

Corpo Inteiro — Condicionamento

Avançado

Corpo Inteiro — Condicionamento é um treino avançado de 45 minutos para homens.

45 min~460 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro a Arder

Corpo Inteiro a Arder

Avançado

Corpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…

35 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Corpo Inteiro — Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado

Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~500 kcal4 exercícios
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Volume Alemão — Tronco Inferior

Volume Alemão — Tronco Inferior

Avançado

Volume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

75 min~600 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Volume Alemão — Tronco Superior

Volume Alemão — Tronco Superior

Avançado

Volume Alemão — Tronco Superior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

75 min~580 kcal3 exercícios
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Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Avançado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

55 min~450 kcal4 exercícios
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Potência de Glúteos

Potência de Glúteos

Avançado

Potência de Glúteos é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de…

50 min~420 kcal4 exercícios
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Força de Grappler

Força de Grappler

Avançado

Força de Grappler é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços, core e ombros.

50 min~560 kcal6 exercícios
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A Câmara de Gravidade

A Câmara de Gravidade

Avançado

A Câmara de Gravidade é um treino avançado de 65 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, costas, peito, posteriores…

65 min~620 kcal6 exercícios
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HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps e core.

30 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

25 min~320 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Hip Thrust

Especialização em Hip Thrust

Avançado

Especialização em Hip Thrust é um treino avançado de 50 minutos para mulheres.

50 min~420 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Abdominais e Oblíquos em Casa

Abdominais e Oblíquos em Casa

Avançado

Abdominais e Oblíquos em Casa é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~260 kcal5 exercícios
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Abdominais Avançados em Casa

Abdominais Avançados em Casa

Avançado

Abdominais Avançados em Casa é um treino avançado de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

25 min~250 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Condicionamento Atlético em Casa

Condicionamento Atlético em Casa

Avançado

Condicionamento Atlético em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Resistência de Costas em Casa

Resistência de Costas em Casa

Avançado

Resistência de Costas em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens.

30 min~300 kcal5 exercícios
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Escada de Burpees em Casa

Escada de Burpees em Casa

Avançado

Escada de Burpees em Casa é um treino avançado de 20 minutos para homens.

20 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Skills de Calistenia em Casa

Skills de Calistenia em Casa

Avançado

Skills de Calistenia em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Isometrias de Core em Casa

Isometrias de Core em Casa

Avançado

Isometrias de Core em Casa é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Isometrias de Core em Casa

Isometrias de Core em Casa

Avançado

Isometrias de Core em Casa é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
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Construtor de Ombros em Casa

Construtor de Ombros em Casa

Avançado

Construtor de Ombros em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros e tríceps.

30 min~300 kcal5 exercícios
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Potência Explosiva em Casa

Potência Explosiva em Casa

Avançado

Potência Explosiva em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens.

30 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Bestial em Casa

Corpo Inteiro Bestial em Casa

Avançado

Corpo Inteiro Bestial em Casa é um treino avançado de 45 minutos para homens.

45 min~520 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro a Arder em Casa

Corpo Inteiro a Arder em Casa

Avançado

Corpo Inteiro a Arder em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~400 kcal5 exercícios
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Glúteos Avançados em Casa

Glúteos Avançados em Casa

Avançado

Glúteos Avançados em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT 15 em Casa

HIIT 15 em Casa

Avançado

HIIT 15 em Casa é um treino avançado de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

15 min~210 kcal4 exercícios
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HIIT Expresso em Casa

HIIT Expresso em Casa

Avançado

HIIT Expresso em Casa é um treino avançado de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e…

15 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas Avançado em Casa

Dia de Pernas Avançado em Casa

Avançado

Dia de Pernas Avançado em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Destruidor de Pernas em Casa

Destruidor de Pernas em Casa

Avançado

Destruidor de Pernas em Casa é um treino avançado de 40 minutos para homens.

40 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Empurrar Elite em Casa

Empurrar Elite em Casa

Avançado

Empurrar Elite em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

35 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Unilateral de Pernas em Casa

Força Unilateral de Pernas em Casa

Avançado

Força Unilateral de Pernas em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tabata Explosivo em Casa

Tabata Explosivo em Casa

Avançado

Tabata Explosivo em Casa é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

20 min~260 kcal4 exercícios
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Tabata de Tronco Inferior em Casa

Tabata de Tronco Inferior em Casa

Avançado

Tabata de Tronco Inferior em Casa é um treino avançado de 20 minutos para mulheres.

20 min~260 kcal4 exercícios
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Tronco Superior Avançado em Casa

Tronco Superior Avançado em Casa

Avançado

Tronco Superior Avançado em Casa é um treino avançado de 30 minutos para mulheres.

30 min~300 kcal5 exercícios
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Dia de Pernas — Potência

Dia de Pernas — Potência

Avançado

Dia de Pernas — Potência é um treino avançado de 65 minutos para homens.

65 min~520 kcal5 exercícios
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Potência Tronco Inferior

Potência Tronco Inferior

Avançado

Potência Tronco Inferior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

55 min~470 kcal4 exercícios
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Potência Inferior

Potência Inferior

Avançado

Potência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

65 min~540 kcal4 exercícios
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Volume para Ganho de Massa

Volume para Ganho de Massa

Avançado

Volume para Ganho de Massa é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal4 exercícios
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Iniciação ao Levantamento Olímpico

Iniciação ao Levantamento Olímpico

Avançado

Iniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~440 kcal4 exercícios
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Fundamentos de Powerlifting

Fundamentos de Powerlifting

Avançado

Fundamentos de Powerlifting é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~540 kcal4 exercícios
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Dia de Puxar — Pesado

Dia de Puxar — Pesado

Avançado

Dia de Puxar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

60 min~470 kcal5 exercícios
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A Chance do Nocauteador

A Chance do Nocauteador

Avançado

A Chance do Nocauteador é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps, core e costas.

45 min~540 kcal6 exercícios
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Dia de Empurrar — Pesado

Dia de Empurrar — Pesado

Avançado

Dia de Empurrar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps.

60 min~480 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Queima Quadríceps e Glúteos

Queima Quadríceps e Glúteos

Avançado

Queima Quadríceps e Glúteos é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~400 kcal4 exercícios
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Triturador de Quadríceps

Triturador de Quadríceps

Avançado

Triturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~430 kcal4 exercícios
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Lutador do Ringue

Lutador do Ringue

Avançado

Lutador do Ringue é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

50 min~600 kcal6 exercícios
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Construir Massa nos Ombros

Construir Massa nos Ombros

Avançado

Construir Massa nos Ombros é um treino avançado de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros e tríceps.

50 min~400 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência do Chute Giratório

Potência do Chute Giratório

Avançado

Potência do Chute Giratório é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…

45 min~560 kcal7 exercícios
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Físico de Velocista

Físico de Velocista

Avançado

Físico de Velocista é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa,…

50 min~550 kcal6 exercícios
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Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~480 kcal4 exercícios
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Inspirado em Strongman

Inspirado em Strongman

Avançado

Inspirado em Strongman é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, glúteos,…

60 min~500 kcal4 exercícios
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A Pegada do Espadachim

A Pegada do Espadachim

Avançado

A Pegada do Espadachim é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

45 min~430 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Tabata Tronco Inferior

Tabata Tronco Inferior

Avançado

Tabata Tronco Inferior é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

20 min~260 kcal3 exercícios
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A Missão Diária

A Missão Diária

Avançado

A Missão Diária é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

55 min~650 kcal4 exercícios
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Tronco Superior — Força

Tronco Superior — Força

Avançado

Tronco Superior — Força é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

65 min~500 kcal5 exercícios
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Força Tronco Superior

Força Tronco Superior

Avançado

Força Tronco Superior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros e…

55 min~420 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Superior

Potência Superior

Avançado

Potência Superior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros, bíceps…

65 min~510 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino

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