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Treino de core grátis

141 treinos grátis que trabalham core, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Summer Reset

Summer Reset

Intermediário

Summer Reset é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, posteriores de…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Functional Beast

Functional Beast

Intermediário

Functional Beast é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Cardio Killer

Cardio Killer

Intermediário

Cardio Killer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Mobility Reset

Mobility Reset

Intermediário

Mobility Reset é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Hero

Home Hero

Intermediário

Home Hero é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, core e costas.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Athlete Mode

Athlete Mode

Intermediário

Athlete Mode é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Powerlift Primer

Powerlift Primer

Intermediário

Powerlift Primer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, costas,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Core Command

Core Command

Intermediário

Core Command é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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HIIT Inferno

HIIT Inferno

Intermediário

HIIT Inferno é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core, ombros e peito.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Calisthenics King

Calisthenics King

Intermediário

Calisthenics King é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, core…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Hourglass Program

Hourglass Program

Intermediário

Hourglass Program é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Full Throttle

Full Throttle

Intermediário

Full Throttle é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core e ombros.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Six Pack Circuit

Six Pack Circuit

Intermediário

Six Pack Circuit é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Abdominais a Arder

Abdominais a Arder

Avançado

Abdominais a Arder é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~200 kcal3 exercícios
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Abs Shred

Abs Shred

Intermediário

Abs Shred é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Recuperação Ativa

Recuperação Ativa

Iniciante

Recuperação Ativa é um treino para iniciantes de 30 minutos para homens.

30 min~160 kcal3 exercícios
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Condicionamento Atlético

Condicionamento Atlético

Avançado

Condicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~390 kcal4 exercícios
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Desempenho Atlético

Desempenho Atlético

Avançado

Desempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

55 min~470 kcal4 exercícios
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Athletic Power

Athletic Power

Intermediário

Athletic Power é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Esculpir Corpo de Praia

Esculpir Corpo de Praia

Avançado

Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~410 kcal3 exercícios
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Combo Glúteos + Abdominais

Combo Glúteos + Abdominais

Intermediário

Combo Glúteos + Abdominais é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~280 kcal4 exercícios
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Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermediário

Boxer's Engine é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: ombros, core, peito e…

45 min~550 kcal6 exercícios
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Cage Ready

Cage Ready

Avançado

Cage Ready é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

50 min~620 kcal6 exercícios
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Calisthenics

Calisthenics

Intermediário

Calisthenics é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Resistência Cardio

Resistência Cardio

Intermediário

Resistência Cardio é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

35 min~350 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Crusher

Core Crusher

Intermediário

Core Crusher é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermediário

Triturador de Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

25 min~200 kcal4 exercícios
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Fundamentos do Core

Fundamentos do Core

Iniciante

Fundamentos do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~130 kcal3 exercícios
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Potência do Core

Potência do Core

Avançado

Potência do Core é um treino avançado de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir o Core

Esculpir o Core

Intermediário

Esculpir o Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~180 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Estabilidade do Core

Estabilidade do Core

Iniciante

Estabilidade do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~130 kcal3 exercícios
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Court Quickness

Court Quickness

Intermediário

Court Quickness é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…

40 min~450 kcal6 exercícios
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Cardio Inspirado na Dança

Cardio Inspirado na Dança

Iniciante

Cardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~250 kcal3 exercícios
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Especialização em Levantamento Terra

Especialização em Levantamento Terra

Avançado

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~570 kcal5 exercícios
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Circuito de Resistência

Circuito de Resistência

Avançado

Circuito de Resistência é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas,…

40 min~420 kcal4 exercícios
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Corpo Inteiro Expresso

Corpo Inteiro Expresso

Intermediário

Corpo Inteiro Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~230 kcal3 exercícios
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Full Body

Full Body

Intermediário

Full Body é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, quadríceps,…

50 min~520 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Full Body

Full Body

Intermediário

Full Body é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Corpo Inteiro — Exercícios Compostos

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos

Intermediário

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos é um treino de nível intermediário de 60 minutos para homens.

60 min~500 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro — Condicionamento

Corpo Inteiro — Condicionamento

Avançado

Corpo Inteiro — Condicionamento é um treino avançado de 45 minutos para homens.

45 min~460 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro — Fundamentos

Corpo Inteiro — Fundamentos

Iniciante

Corpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

40 min~300 kcal4 exercícios
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Corpo Inteiro a Arder

Corpo Inteiro a Arder

Avançado

Corpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…

35 min~380 kcal4 exercícios
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Fundamentos de Corpo Inteiro

Fundamentos de Corpo Inteiro

Iniciante

Fundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Corpo Inteiro

Esculpir Corpo Inteiro

Intermediário

Esculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres.

50 min~410 kcal5 exercícios
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Força Corpo Inteiro — Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado

Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~500 kcal4 exercícios
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Tonificar Corpo Inteiro

Tonificar Corpo Inteiro

Intermediário

Tonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~380 kcal5 exercícios
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Functional

Functional

Intermediário

Functional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Força Funcional

Força Funcional

Intermediário

Força Funcional é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

45 min~380 kcal4 exercícios
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Ativação de Glúteos

Ativação de Glúteos

Iniciante

Ativação de Glúteos é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e core.

20 min~140 kcal3 exercícios
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Grappler Strong

Grappler Strong

Avançado

Grappler Strong é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços, core e ombros.

50 min~560 kcal6 exercícios
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HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps e core.

30 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

25 min~320 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Burner

HIIT Burner

Iniciante

HIIT Burner é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core.

30 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Burner

HIIT Burner

Intermediário

HIIT Burner é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Mobilidade da Anca

Mobilidade da Anca

Iniciante

Mobilidade da Anca é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~110 kcal2 exercícios
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Home Abs & Obliques

Home Abs & Obliques

Avançado

Home Abs & Obliques é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~260 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Abs Advanced

Home Abs Advanced

Avançado

Home Abs Advanced é um treino avançado de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

25 min~250 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Avançado

Home Athletic Conditioning é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Back & Posture

Home Back & Posture

Iniciante

Home Back & Posture é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~190 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Back Endurance

Home Back Endurance

Avançado

Home Back Endurance é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

30 min~300 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Boxing Conditioning

Home Boxing Conditioning

Intermediário

Home Boxing Conditioning é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

25 min~280 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Burpee Ladder

Home Burpee Ladder

Avançado

Home Burpee Ladder é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

20 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Calisthenics Skills

Home Calisthenics Skills

Avançado

Home Calisthenics Skills é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~340 kcal5 exercícios
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Home Cardio — Quiet Floor

Home Cardio — Quiet Floor

Iniciante

Home Cardio — Quiet Floor é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~220 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Cardio Burn

Home Cardio Burn

Intermediário

Home Cardio Burn é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Core & Waist

Home Core & Waist

Iniciante

Home Core & Waist é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~150 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Core Foundations

Home Core Foundations

Iniciante

Home Core Foundations é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

15 min~110 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Core Holds

Home Core Holds

Avançado

Home Core Holds é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Core Holds

Home Core Holds

Avançado

Home Core Holds é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Express 10

Home Express 10

Iniciante

Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

10 min~95 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Express 10

Home Express 10

Iniciante

Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres.

10 min~90 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediário

Home Fat Burn Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediário

Home Fat Burn Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Flat Belly Circuit

Home Flat Belly Circuit

Intermediário

Home Flat Belly Circuit é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~230 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Beast

Home Full Body Beast

Avançado

Home Full Body Beast é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

45 min~520 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Burn

Home Full Body Burn

Avançado

Home Full Body Burn é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Intermediário

Home Full Body Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Express

Home Full Body Express

Iniciante

Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

15 min~140 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Express

Home Full Body Express

Iniciante

Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

15 min~140 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Intermediário

Home Full Body Sculpt é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~310 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Iniciante

Home Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~180 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Iniciante

Home Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~175 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Intermediário

Home Full Body Strength é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Intermediário

Home Full Body Tone é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Glute Bridge Ladder

Home Glute Bridge Ladder

Intermediário

Home Glute Bridge Ladder é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home HIIT 15

Home HIIT 15

Avançado

Home HIIT 15 é um treino avançado de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

15 min~210 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home HIIT Express

Home HIIT Express

Avançado

Home HIIT Express é um treino avançado de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

15 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Low-Impact Cardio

Home Low-Impact Cardio

Iniciante

Home Low-Impact Cardio é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Lower Abs Focus

Home Lower Abs Focus

Intermediário

Home Lower Abs Focus é um treino de nível intermediário de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Mobility Reset

Home Mobility Reset

Iniciante

Home Mobility Reset é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~100 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Morning Flow

Home Morning Flow

Iniciante

Home Morning Flow é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

15 min~90 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Morning Wake-Up

Home Morning Wake-Up

Iniciante

Home Morning Wake-Up é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

15 min~90 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Obliques & Waist

Home Obliques & Waist

Intermediário

Home Obliques & Waist é um treino de nível intermediário de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~170 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Office Reset

Home Office Reset

Iniciante

Home Office Reset é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

15 min~80 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Pilates-Inspired Core

Home Pilates-Inspired Core

Iniciante

Home Pilates-Inspired Core é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~170 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Postpartum-Friendly Core

Home Postpartum-Friendly Core

Iniciante

Home Postpartum-Friendly Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~120 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Posture Reset

Home Posture Reset

Iniciante

Home Posture Reset é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

20 min~100 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Six-Pack Circuit

Home Six-Pack Circuit

Intermediário

Home Six-Pack Circuit é um treino de nível intermediário de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~190 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Standing Cardio

Home Standing Cardio

Iniciante

Home Standing Cardio é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~220 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Stretch & Recovery

Home Stretch & Recovery

Iniciante

Home Stretch & Recovery é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~95 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Tabata Blast

Home Tabata Blast

Avançado

Home Tabata Blast é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

20 min~260 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Híbrido Força e Cardio

Híbrido Força e Cardio

Intermediário

Híbrido Força e Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Hypertrophy

Hypertrophy

Intermediário

Hypertrophy é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Kicks Only

Kicks Only

Intermediário

Kicks Only é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

40 min~460 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio de Baixo Impacto

Cardio de Baixo Impacto

Iniciante

Cardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~230 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Matchday Legs

Matchday Legs

Intermediário

Matchday Legs é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

45 min~500 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Mobility Flow

Mobility Flow

Intermediário

Mobility Flow é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow de Alongamentos Matinais

Flow de Alongamentos Matinais

Iniciante

Flow de Alongamentos Matinais é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~100 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
No-Gym Cardio

No-Gym Cardio

Intermediário

No-Gym Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Oblíquos e Cintura

Oblíquos e Cintura

Intermediário

Oblíquos e Cintura é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~170 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Iniciação ao Levantamento Olímpico

Iniciação ao Levantamento Olímpico

Avançado

Iniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~440 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Inspirado em Pilates

Core Inspirado em Pilates

Intermediário

Core Inspirado em Pilates é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~200 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Adequado ao Pós-parto

Adequado ao Pós-parto

Iniciante

Adequado ao Pós-parto é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

25 min~150 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Reset da Postura

Reset da Postura

Iniciante

Reset da Postura é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

20 min~100 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediário

Powerbuilding é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Powerlifting

Powerlifting

Intermediário

Powerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Pull Day

Pull Day

Intermediário

Pull Day é um treino de nível intermediário de 48 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

48 min~480 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Puncher's Chance

Puncher's Chance

Avançado

Puncher's Chance é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps, core e costas.

45 min~540 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Push Day

Push Day

Intermediário

Push Day é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps e core.

45 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Ring Fighter

Ring Fighter

Avançado

Ring Fighter é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

50 min~600 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Runner's Strength

Runner's Strength

Iniciante

Runner's Strength é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Spin Kick Power

Spin Kick Power

Avançado

Spin Kick Power é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa,…

45 min~560 kcal7 exercícios
Importação grátisVer treino
Sprinter's Build

Sprinter's Build

Avançado

Sprinter's Build é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa, quadríceps,…

50 min~550 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal5 exercícios
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Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~480 kcal4 exercícios
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Vácuo Abdominal e Prancha

Vácuo Abdominal e Prancha

Iniciante

Vácuo Abdominal e Prancha é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

15 min~90 kcal2 exercícios
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Strength

Strength

Intermediário

Strength é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Alongamentos e Recuperação

Alongamentos e Recuperação

Iniciante

Alongamentos e Recuperação é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~120 kcal3 exercícios
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Striker's Legs

Striker's Legs

Intermediário

Striker's Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 exercícios
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Swimmer's Power

Swimmer's Power

Intermediário

Swimmer's Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, core, tríceps…

45 min~480 kcal6 exercícios
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Swordsman's Grip

Swordsman's Grip

Avançado

Swordsman's Grip é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

45 min~430 kcal6 exercícios
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Take The Hit

Take The Hit

Intermediário

Take The Hit é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, costas, ombros, antebraços…

40 min~420 kcal7 exercícios
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The 443m Test

The 443m Test

Intermediário

The 443m Test é um treino de nível intermediário de 15 minutos. Músculos trabalhados: antebraços, costas e core.

15 min~120 kcal3 exercícios
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The After School Bar

The After School Bar

Intermediário

The After School Bar é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps,…

35 min~400 kcal6 exercícios
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The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediário

The Counter Striker é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

35 min~470 kcal7 exercícios
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The Daily Quest

The Daily Quest

Avançado

The Daily Quest é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

55 min~650 kcal4 exercícios
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The First Fight

The First Fight

Iniciante

The First Fight é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

30 min~320 kcal6 exercícios
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The Transformation Arc

The Transformation Arc

Iniciante

The Transformation Arc é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps e…

40 min~400 kcal6 exercícios
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Vertical Power

Vertical Power

Intermediário

Vertical Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 exercícios
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Preparação para o Casamento

Preparação para o Casamento

Intermediário

Preparação para o Casamento é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~360 kcal4 exercícios
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Flow Inspirado em Yoga

Flow Inspirado em Yoga

Intermediário

Flow Inspirado em Yoga é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~180 kcal4 exercícios
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