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Treino de core grátis

141 treinos grátis que trabalham core, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Reset de Verão

Reset de Verão

Intermediário

Reset de Verão é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, posteriores…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Fera Funcional

Fera Funcional

Intermediário

Fera Funcional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio Matador

Cardio Matador

Intermediário

Cardio Matador é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Reset de Mobilidade

Reset de Mobilidade

Intermediário

Reset de Mobilidade é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, posteriores de…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Herói em Casa

Herói em Casa

Intermediário

Herói em Casa é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, core e costas.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Modo Atleta

Modo Atleta

Intermediário

Modo Atleta é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Iniciação ao Powerlifting

Iniciação ao Powerlifting

Intermediário

Iniciação ao Powerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Controle do Core

Controle do Core

Intermediário

Controle do Core é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Inferno HIIT

Inferno HIIT

Intermediário

Inferno HIIT é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core, ombros e peito.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Rei da Calistenia

Rei da Calistenia

Intermediário

Rei da Calistenia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, core…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Programa Ampulheta

Programa Ampulheta

Intermediário

Programa Ampulheta é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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A Todo Vapor

A Todo Vapor

Intermediário

A Todo Vapor é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core e ombros.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Tanquinho

Circuito Tanquinho

Intermediário

Circuito Tanquinho é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Abdominais a Arder

Abdominais a Arder

Avançado

Abdominais a Arder é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~200 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Abdominais Trincados

Abdominais Trincados

Intermediário

Abdominais Trincados é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Recuperação Ativa

Recuperação Ativa

Iniciante

Recuperação Ativa é um treino para iniciantes de 30 minutos para homens.

30 min~160 kcal3 exercícios
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Condicionamento Atlético

Condicionamento Atlético

Avançado

Condicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~390 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Desempenho Atlético

Desempenho Atlético

Avançado

Desempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

55 min~470 kcal4 exercícios
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Potência Atlética

Potência Atlética

Intermediário

Potência Atlética é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Corpo de Praia

Esculpir Corpo de Praia

Avançado

Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~410 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Combo Glúteos + Abdominais

Combo Glúteos + Abdominais

Intermediário

Combo Glúteos + Abdominais é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
O Motor do Boxeador

O Motor do Boxeador

Intermediário

O Motor do Boxeador é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: ombros, core, peito e…

45 min~550 kcal6 exercícios
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Pronto para o Octógono

Pronto para o Octógono

Avançado

Pronto para o Octógono é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e…

50 min~620 kcal6 exercícios
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Calistenia

Calistenia

Intermediário

Calistenia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Resistência Cardio

Resistência Cardio

Intermediário

Resistência Cardio é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

35 min~350 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermediário

Triturador de Core é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermediário

Triturador de Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

25 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos do Core

Fundamentos do Core

Iniciante

Fundamentos do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~130 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência do Core

Potência do Core

Avançado

Potência do Core é um treino avançado de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir o Core

Esculpir o Core

Intermediário

Esculpir o Core é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~180 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Estabilidade do Core

Estabilidade do Core

Iniciante

Estabilidade do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~130 kcal3 exercícios
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Rapidez na Quadra

Rapidez na Quadra

Intermediário

Rapidez na Quadra é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…

40 min~450 kcal6 exercícios
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Cardio Inspirado na Dança

Cardio Inspirado na Dança

Iniciante

Cardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~250 kcal3 exercícios
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Especialização em Levantamento Terra

Especialização em Levantamento Terra

Avançado

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~570 kcal5 exercícios
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Circuito de Resistência

Circuito de Resistência

Avançado

Circuito de Resistência é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas,…

40 min~420 kcal4 exercícios
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Corpo Inteiro Expresso

Corpo Inteiro Expresso

Intermediário

Corpo Inteiro Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~230 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro

Corpo Inteiro

Intermediário

Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros,…

50 min~520 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro

Corpo Inteiro

Intermediário

Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro — Exercícios Compostos

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos

Intermediário

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos é um treino de nível intermediário de 60 minutos para homens.

60 min~500 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro — Condicionamento

Corpo Inteiro — Condicionamento

Avançado

Corpo Inteiro — Condicionamento é um treino avançado de 45 minutos para homens.

45 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro — Fundamentos

Corpo Inteiro — Fundamentos

Iniciante

Corpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

40 min~300 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro a Arder

Corpo Inteiro a Arder

Avançado

Corpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…

35 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos de Corpo Inteiro

Fundamentos de Corpo Inteiro

Iniciante

Fundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Corpo Inteiro

Esculpir Corpo Inteiro

Intermediário

Esculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres.

50 min~410 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Corpo Inteiro — Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado

Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~500 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Corpo Inteiro

Tonificar Corpo Inteiro

Intermediário

Tonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Funcional

Funcional

Intermediário

Funcional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Funcional

Força Funcional

Intermediário

Força Funcional é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

45 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Ativação de Glúteos

Ativação de Glúteos

Iniciante

Ativação de Glúteos é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e core.

20 min~140 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Força de Grappler

Força de Grappler

Avançado

Força de Grappler é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços, core e ombros.

50 min~560 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps e core.

30 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

25 min~320 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Iniciante

HIIT Queima-Gordura é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core.

30 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Intermediário

HIIT Queima-Gordura é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Mobilidade da Anca

Mobilidade da Anca

Iniciante

Mobilidade da Anca é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~110 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Abdominais e Oblíquos em Casa

Abdominais e Oblíquos em Casa

Avançado

Abdominais e Oblíquos em Casa é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~260 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Abdominais Avançados em Casa

Abdominais Avançados em Casa

Avançado

Abdominais Avançados em Casa é um treino avançado de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

25 min~250 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Condicionamento Atlético em Casa

Condicionamento Atlético em Casa

Avançado

Condicionamento Atlético em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Costas e Postura em Casa

Costas e Postura em Casa

Iniciante

Costas e Postura em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~190 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Resistência de Costas em Casa

Resistência de Costas em Casa

Avançado

Resistência de Costas em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens.

30 min~300 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Condicionamento de Boxe em Casa

Condicionamento de Boxe em Casa

Intermediário

Condicionamento de Boxe em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

25 min~280 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Escada de Burpees em Casa

Escada de Burpees em Casa

Avançado

Escada de Burpees em Casa é um treino avançado de 20 minutos para homens.

20 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Skills de Calistenia em Casa

Skills de Calistenia em Casa

Avançado

Skills de Calistenia em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio em Casa — Silencioso

Cardio em Casa — Silencioso

Iniciante

Cardio em Casa — Silencioso é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~220 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio Queima-Gordura em Casa

Cardio Queima-Gordura em Casa

Intermediário

Cardio Queima-Gordura em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Core e Cintura em Casa

Core e Cintura em Casa

Iniciante

Core e Cintura em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~150 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos do Core em Casa

Fundamentos do Core em Casa

Iniciante

Fundamentos do Core em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

15 min~110 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Isometrias de Core em Casa

Isometrias de Core em Casa

Avançado

Isometrias de Core em Casa é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Isometrias de Core em Casa

Isometrias de Core em Casa

Avançado

Isometrias de Core em Casa é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Expresso 10 em Casa

Expresso 10 em Casa

Iniciante

Expresso 10 em Casa é um treino para iniciantes de 10 minutos para homens.

10 min~95 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Expresso 10 em Casa

Expresso 10 em Casa

Iniciante

Expresso 10 em Casa é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres.

10 min~90 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Queima-Gordura em Casa

Circuito Queima-Gordura em Casa

Intermediário

Circuito Queima-Gordura em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Queima-Gordura em Casa

Circuito Queima-Gordura em Casa

Intermediário

Circuito Queima-Gordura em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Barriga Lisa em Casa

Circuito Barriga Lisa em Casa

Intermediário

Circuito Barriga Lisa em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~230 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Bestial em Casa

Corpo Inteiro Bestial em Casa

Avançado

Corpo Inteiro Bestial em Casa é um treino avançado de 45 minutos para homens.

45 min~520 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro a Arder em Casa

Corpo Inteiro a Arder em Casa

Avançado

Corpo Inteiro a Arder em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito de Corpo Inteiro em Casa

Circuito de Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Circuito de Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Expresso em Casa

Corpo Inteiro Expresso em Casa

Iniciante

Corpo Inteiro Expresso em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

15 min~140 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Expresso em Casa

Corpo Inteiro Expresso em Casa

Iniciante

Corpo Inteiro Expresso em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

15 min~140 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir o Corpo Inteiro em Casa

Esculpir o Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Esculpir o Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~310 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Inicial em Casa

Corpo Inteiro Inicial em Casa

Iniciante

Corpo Inteiro Inicial em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~180 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Inicial em Casa

Corpo Inteiro Inicial em Casa

Iniciante

Corpo Inteiro Inicial em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~175 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Corpo Inteiro em Casa

Força Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Força Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Corpo Inteiro em Casa

Tonificar Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Tonificar Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Escada de Ponte de Glúteos em Casa

Escada de Ponte de Glúteos em Casa

Intermediário

Escada de Ponte de Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT 15 em Casa

HIIT 15 em Casa

Avançado

HIIT 15 em Casa é um treino avançado de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

15 min~210 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Expresso em Casa

HIIT Expresso em Casa

Avançado

HIIT Expresso em Casa é um treino avançado de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e…

15 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio de Baixo Impacto em Casa

Cardio de Baixo Impacto em Casa

Iniciante

Cardio de Baixo Impacto em Casa é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Foco no Abdómen Inferior em Casa

Foco no Abdómen Inferior em Casa

Intermediário

Foco no Abdómen Inferior em Casa é um treino de nível intermediário de 20 minutos para mulheres.

20 min~180 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Reset de Mobilidade em Casa

Reset de Mobilidade em Casa

Iniciante

Reset de Mobilidade em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~100 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow da Manhã em Casa

Flow da Manhã em Casa

Iniciante

Flow da Manhã em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

15 min~90 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Despertar Matinal em Casa

Despertar Matinal em Casa

Iniciante

Despertar Matinal em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

15 min~90 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Oblíquos e Cintura em Casa

Oblíquos e Cintura em Casa

Intermediário

Oblíquos e Cintura em Casa é um treino de nível intermediário de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~170 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Pausa de Escritório em Casa

Pausa de Escritório em Casa

Iniciante

Pausa de Escritório em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

15 min~80 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Inspirado em Pilates em Casa

Core Inspirado em Pilates em Casa

Iniciante

Core Inspirado em Pilates em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~170 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Pós-Parto em Casa

Core Pós-Parto em Casa

Iniciante

Core Pós-Parto em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

20 min~120 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Reset Postural em Casa

Reset Postural em Casa

Iniciante

Reset Postural em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~100 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Six-Pack em Casa

Circuito Six-Pack em Casa

Intermediário

Circuito Six-Pack em Casa é um treino de nível intermediário de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

20 min~190 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio em Pé em Casa

Cardio em Pé em Casa

Iniciante

Cardio em Pé em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~220 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Alongamentos e Recuperação em Casa

Alongamentos e Recuperação em Casa

Iniciante

Alongamentos e Recuperação em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~95 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tabata Explosivo em Casa

Tabata Explosivo em Casa

Avançado

Tabata Explosivo em Casa é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

20 min~260 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Híbrido Força e Cardio

Híbrido Força e Cardio

Intermediário

Híbrido Força e Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Hipertrofia

Hipertrofia

Intermediário

Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Só Chutes

Só Chutes

Intermediário

Só Chutes é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

40 min~460 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio de Baixo Impacto

Cardio de Baixo Impacto

Iniciante

Cardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~230 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Pernas de Dia de Jogo

Pernas de Dia de Jogo

Intermediário

Pernas de Dia de Jogo é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores…

45 min~500 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow de Mobilidade

Flow de Mobilidade

Intermediário

Flow de Mobilidade é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow de Alongamentos Matinais

Flow de Alongamentos Matinais

Iniciante

Flow de Alongamentos Matinais é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~100 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio sem Academia

Cardio sem Academia

Intermediário

Cardio sem Academia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Oblíquos e Cintura

Oblíquos e Cintura

Intermediário

Oblíquos e Cintura é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

25 min~170 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Iniciação ao Levantamento Olímpico

Iniciação ao Levantamento Olímpico

Avançado

Iniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~440 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Inspirado em Pilates

Core Inspirado em Pilates

Intermediário

Core Inspirado em Pilates é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~200 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Adequado ao Pós-parto

Adequado ao Pós-parto

Iniciante

Adequado ao Pós-parto é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

25 min~150 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Reset da Postura

Reset da Postura

Iniciante

Reset da Postura é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

20 min~100 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediário

Powerbuilding é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Powerlifting

Powerlifting

Intermediário

Powerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Puxar

Dia de Puxar

Intermediário

Dia de Puxar é um treino de nível intermediário de 48 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

48 min~480 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
A Chance do Nocauteador

A Chance do Nocauteador

Avançado

A Chance do Nocauteador é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps, core e costas.

45 min~540 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Empurrar

Dia de Empurrar

Intermediário

Dia de Empurrar é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps e core.

45 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Lutador do Ringue

Lutador do Ringue

Avançado

Lutador do Ringue é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

50 min~600 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Força do Corredor

Força do Corredor

Iniciante

Força do Corredor é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Potência do Chute Giratório

Potência do Chute Giratório

Avançado

Potência do Chute Giratório é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…

45 min~560 kcal7 exercícios
Importação grátisVer treino
Físico de Velocista

Físico de Velocista

Avançado

Físico de Velocista é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa,…

50 min~550 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~480 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Vácuo Abdominal e Prancha

Vácuo Abdominal e Prancha

Iniciante

Vácuo Abdominal e Prancha é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

15 min~90 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Força

Força

Intermediário

Força é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros, core…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Alongamentos e Recuperação

Alongamentos e Recuperação

Iniciante

Alongamentos e Recuperação é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~120 kcal3 exercícios
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Pernas de Striker

Pernas de Striker

Intermediário

Pernas de Striker é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência do Nadador

Potência do Nadador

Intermediário

Potência do Nadador é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, core,…

45 min~480 kcal6 exercícios
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A Pegada do Espadachim

A Pegada do Espadachim

Avançado

A Pegada do Espadachim é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: costas, bíceps, antebraços e core.

45 min~430 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Aguente o Golpe

Aguente o Golpe

Intermediário

Aguente o Golpe é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, costas, ombros,…

40 min~420 kcal7 exercícios
Importação grátisVer treino
O Teste dos 443m

O Teste dos 443m

Intermediário

O Teste dos 443m é um treino de nível intermediário de 15 minutos. Músculos trabalhados: antebraços, costas e core.

15 min~120 kcal3 exercícios
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A Barra depois da Aula

A Barra depois da Aula

Intermediário

A Barra depois da Aula é um treino de nível intermediário de 35 minutos.

35 min~400 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
O Contra-Atacante

O Contra-Atacante

Intermediário

O Contra-Atacante é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

35 min~470 kcal7 exercícios
Importação grátisVer treino
A Missão Diária

A Missão Diária

Avançado

A Missão Diária é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

55 min~650 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
A Primeira Luta

A Primeira Luta

Iniciante

A Primeira Luta é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

30 min~320 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
O Arco da Transformação

O Arco da Transformação

Iniciante

O Arco da Transformação é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps e…

40 min~400 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Vertical

Potência Vertical

Intermediário

Potência Vertical é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Preparação para o Casamento

Preparação para o Casamento

Intermediário

Preparação para o Casamento é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~360 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow Inspirado em Yoga

Flow Inspirado em Yoga

Intermediário

Flow Inspirado em Yoga é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~180 kcal4 exercícios
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