À la maisonGainage Statique à la Maison
Gainage Statique à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Planche sur les coudes, Planche latérale avec levée de hanche et Hollow hold. Environ 180 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Gainage Statique à la Maison en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~180 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Gainage Statique à la Maison
- 1Planche sur les coudes4 × 60s
- 2Planche latérale avec levée de hanche4 × 15
- 3Hollow hold4 × 45s
- 4Crunchs étoile3 × 40s
- 5Planche araignée3 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Gainage Statique à la Maison : questions
Combien de temps dure Gainage Statique à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 180 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Gainage Statique à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Planche sur les coudes, Planche latérale avec levée de hanche et Hollow hold et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Gainage Statique à la Maison convient aux débutants ?
Gainage Statique à la Maison est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Gainage Statique à la Maison ?
Abdos. 5 exercices, en commençant par Planche sur les coudes, Planche latérale avec levée de hanche et Hollow hold.
Gainage Statique à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Gainage Statique à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Gainage Statique à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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