Em casaCostas e Postura em Casa
Costas e Postura em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Remada em Pé com Peso Corporal, Superman holds e Nadador em Pé. No total, cerca de 190 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Costas e Postura em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~190 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Costas e Postura em Casa
- 4 × 12
- 2Superman holds3 × 30s
- 3Nadador em Pé3 × 20
- 4Perdigueiro (Bird Dog)3 × 14
- 5Aperto de Costas3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Costas e Postura em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Costas e Postura em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 190 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Costas e Postura em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Remada em Pé com Peso Corporal, Superman holds e Nadador em Pé e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Costas e Postura em Casa serve para iniciantes?
Sim. Costas e Postura em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Costas e Postura em Casa trabalha?
Costas, ombros e core. 5 exercícios, começando por Remada em Pé com Peso Corporal, Superman holds e Nadador em Pé.
O treino Costas e Postura em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Costas e Postura em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Costas e Postura em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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