AcasăMențineri pentru Zona Centrală Acasă
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Plank pe coate, Plank lateral cu ridicare de șold și Poziție Hollow. În total, aproximativ 180 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~180 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Mențineri pentru Zona Centrală Acasă
- 1Plank pe coate4 × 60s
- 2Plank lateral cu ridicare de șold4 × 15
- 3Poziție Hollow4 × 45s
- 4Abdomene stea3 × 40s
- 5Spider plank3 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă: întrebări
Cât durează Mențineri pentru Zona Centrală Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 180 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Mențineri pentru Zona Centrală Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Plank pe coate, Plank lateral cu ridicare de șold și Poziție Hollow și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este potrivit pentru începători?
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Mențineri pentru Zona Centrală Acasă?
Core. 5 exerciții, începând cu Plank pe coate, Plank lateral cu ridicare de șold și Poziție Hollow.
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Mențineri pentru Zona Centrală Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Mențineri pentru Zona Centrală Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.