ДомаДома: статика на кор
«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Планка на локтях», «Боковая планка с подъемом бедер» и «Стойка "Лодочка"». Всего примерно 180 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: статика на кор: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~180 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: статика на кор»
- 1Планка на локтях4 × 60s
- 2Боковая планка с подъемом бедер4 × 15
- 3Стойка "Лодочка"4 × 45s
- 4Скручивания "Звезда"3 × 40s
- 5Планка "Паук"3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: статика на кор»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: статика на кор»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 180 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: статика на кор»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Планка на локтях», «Боковая планка с подъемом бедер» и «Стойка "Лодочка"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: статика на кор» новичкам?
«Дома: статика на кор» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: статика на кор»?
Кор. 5 упражнений, начиная с «Планка на локтях», «Боковая планка с подъемом бедер» и «Стойка "Лодочка"».
Тренировка «Дома: статика на кор» бесплатная?
Да. «Дома: статика на кор» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: статика на кор оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.