260 de antrenamente gratuite. Toate importabile.

Resetare de Vară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Armura Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept și spate.

Bestia Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Modelare Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri.

Cardio Ucigaș este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Resetare de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Stack de Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Judecata Zilei de Picioare este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Eroul de Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Planul V-Taper este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate și umeri.

Modul Atlet este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Picioare Definite este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Distrugătorul de Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: gambe.

Inițiere în Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Controlul Core-ului este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

Infern HIIT este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core, umeri și piept.

Regele Calisteniei este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Programul Clepsidră este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și core.

Comanda Pull este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps și antebrațe.

Mâneci Prea Strâmte este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Cu Toată Viteza este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core și umeri.

Haos pentru Ischiogambieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Umeri de Piatră este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri și spate.

Putere Push este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

Circuit Pătrățele este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

Cutremur pentru Cvadricepși este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Spate de Cobră este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

Protocolul Piept de Fier este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept și triceps.

Abdomen în Flăcări este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Abdomen Definit este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

Recuperare Activă este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru bărbați.

Ziua Brațelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Modelare Brațe și Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Ziua Brațelor — Burnout este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Brațelor — Masă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Brațe Express este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: biceps și triceps.

Blitz Hipertrofie Brațe este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Condiție Fizică Atletică este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Performanță Atletică este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

Putere Atletică este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Spate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

Pump Spate și Biceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

Spate și Postură este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri.

Forță Spate și Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri.

Construiește Spatele este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

Ziua Spatelui este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate.

Construiește Grosimea Spatelui este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

Construiește Lățimea Spatelui este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate.

Modelare Corp de Plajă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

Specializare Împins la Piept este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Combo Fesieri + Abdomen este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Motorul Boxerului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

Gata de Cușcă este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

Calistenie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

Specializare Gambe este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: gambe.

Rezistență Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

Cardio de Tonifiere este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Pump Piept și Triceps este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

Ziua Pieptului este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept.

Specializare Piept este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept și triceps.

Distrugător de Core este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

Distrugător de Core este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Bazele Zonei Centrale este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Putere în Zona Centrală este un antrenament avansat de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri.

Modelare Zona Centrală este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Stabilitatea Zonei Centrale este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Viteză pe Teren este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Cardio Inspirat din Dans este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

Circuit de Rezistență este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

Full Body Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

Forță Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși,…

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

Full Body — Condiție Fizică este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

Full Body — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Full Body Arzător este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Bazele Full Body este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei.

Forță Full Body — Avansat este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

Funcțional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

Forță Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

German Volume — Partea Superioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

Construiește Fesierii este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri.

Ziua Fesierilor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri.

Hipertrofie Fesieri — Greu este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Activarea Fesierilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Bazele Fesierilor este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri.

Putere Fesieri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri.

Modelare Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri.

Forță de Grappler este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe, core și umeri.

Camera Gravitațională este un antrenament avansat de 65 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, spate, piept,…

Ischiogambieri și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși și core.

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

HIIT Arzător este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core.

HIIT Arzător este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Mobilitatea Șoldurilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Specializare Hip Thrust este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei.

Abdomen și Oblici Acasă este un antrenament avansat de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Abdomen Avansat Acasă este un antrenament avansat de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Modelare Brațe și Umeri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Condiție Atletică Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

Spate și Biceps Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Spate și Postură Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Spate — Bazele Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Rezistență pentru Spate Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

Condiție de Box Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

Scara de Burpee Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

Skill-uri de Calistenie Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

Gambe și Glezne Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: gambe.

Cardio Acasă — Fără Zgomot este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

Cardio Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Tonifiere Piept și Triceps Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

Piept până la Epuizare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

Zona Centrală și Talie Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Bazele Zonei Centrale Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Stretching Profund Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

Construiește Umerii Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri și triceps.

Putere Explozivă Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru bărbați.

Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru femei.

Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Circuit Abdomen Plat Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Full Body Bestial Acasă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

Full Body Arzător Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Circuit pentru Tot Corpul Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

Modelare pentru Tot Corpul Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Forță Full Body Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

Tonifiere Full Body Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Scara de Podul Fesier Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

Fesieri și Ischiogambieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Fesieri Avansat Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Arde Fesierii Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Fesieri Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri.

Bazele Fesierilor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

HIIT 15 Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși și core.

HIIT Express Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

Mobilitatea Șoldurilor Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Focus pe Interiorul Coapsei Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Zi de Picioare Avansată Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

Distrugător de Picioare Acasă este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

Bazele Picioarelor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

Volum pentru Picioare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

Picioare și Fesieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

Cardio cu Impact Redus Acasă este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

Focus pe Abdomenul Inferior Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Inferioară Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Resetare de Mobilitate Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Flow de Dimineață Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

Trezire Matinală Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

Oblici și Talie Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Pauză de Birou Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

Zona Centrală Inspirată din Pilates Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Lanțul Posterior Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Zona Centrală Post-Partum Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Resetarea Posturii Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Push Elită Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

Bazele Push Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Volum Push Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Umeri și Brațe Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

Forță pe un Picior Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

Circuit Six-Pack Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

Cardio în Picioare Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Stretching și Recuperare Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Tabata Exploziv Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

Tabata Partea Inferioară Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei.

Focus pe Triceps Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Partea Superioară Avansată Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Superioară Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Hibrid Forță și Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Doar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute.

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Ziua Picioarelor — Bazele este un antrenament pentru începători de 45 de minute pentru bărbați.

Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Ziua Picioarelor — Putere este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

Cardio cu Impact Redus este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

Arde Partea Inferioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Putere Partea Inferioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Volum pentru Masă este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

Picioare de Meci este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

Flow de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Flow de Stretching Matinal este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Cardio fără Sală este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

Oblici și Talie este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Introducere în Haltere Olimpice este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Core Inspirat din Pilates este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

Construiește Lanțul Posterior este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

Potrivit Postpartum este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri.

Resetarea Posturii este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

Powerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

Bazele Powerlifting este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

Ziua Pull este un antrenament de nivel intermediar de 48 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

Ziua Pull este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate și biceps.

Ziua Pull — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Pull — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și biceps.

Ziua Pull — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Șansa Pumnului este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps, core și spate.

Ziua Push este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps și core.

Ziua Push este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

Ziua Push — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Ziua Push — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

Ziua Push — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Arde Cvadricepși și Fesieri este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

Distrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

Luptătorul din Ring este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și…

Forța Alergătorului este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

Ziua Umerilor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri.

Construiește Masă la Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri și triceps.

Modelare Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri.

Definire Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: umeri.

Puterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

Fizic de Sprinter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

Vacuum Abdominal și Plank este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

Forță este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core…

Stretching și Recuperare este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

Picioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Inspirat din Strongman este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați.

Puterea Înotătorului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

Priza Spadasinului este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

Tabata Partea Inferioară este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei.

Încasează Lovitura este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

Testul de 443m este un antrenament de nivel intermediar de 15 minute. Mușchi lucrați: antebrațe, spate și core.

Bara de după Școală este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

Contraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

Misiunea Zilnică este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și…

Prima Luptă este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri și…

Arcul Transformării este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

Tonifiere și Definire Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Partea Superioară — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

Partea Superioară — Forță este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Partea Superioară — Volum este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

Forță Partea Superioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

Tonifiere Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

Putere Superioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

Putere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

Pregătire pentru Nuntă este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

Flow Inspirat din Yoga este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.