ro

Descarcă aplicația

Exerciții pentru piept

151 de exerciții pentru piept, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: greutatea corpului, aparat cu pârghie, bandă elastică, bară și asistat și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.

Descarcă dinApp Store Disponibil peGoogle Play

Crossover la cablu în picioare, drept

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Crossover la cablu pentru pieptul superior

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Dips coreene

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Dips la bară dreaptă cu greutate

Cu greutăți suplimentare · Piept · Compus · Începător

Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi)

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Începător

Flexor depresor retractor al umărului cu rolă, șezând pe un picior

Rulou · Piept · Compus · Începător

Flexor-Depresor-Retractor de Umăr Așezat cu Roller

Rulou · Piept · Compus · Începător

Flotare adâncă

Gantere (ca mânere) · Piept · Compus · Începător

Flotare ceas

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu atingerea pieptului (bărbați)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu atingerea umărului

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Flotare cu bătaie din palme

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu lăsare pe genunchi

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu picioarele ridicate (decline)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu Ridicare a unui Singur Braț

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu un singur braț

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Hindu Modificată (bărbați)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată (pe Cutie)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată cu Priză Inversă

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată cu Săritură de Adâncime

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotare pike pe minge de exerciții

Minge de fitness · Piept · Compus · Începător

Flotare Planche Complet

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotare Pliometrică

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Plus

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Superman

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări (cu Bosu Ball)

Bosu · Piept · Compus · Începător

Flotări (la Perete)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări (la Perete) V. 2

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări (pe Mingea de Stabilitate)

Minge de fitness · Piept · Compus · Începător

Flotări arcaș

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări cu mâini depărtate

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări din genunchi (bărbați)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări drop cu greutate

Cu greutăți suplimentare · Piept · Compus · Începător

Flotări la paralele pentru piept

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotări la paralele pentru piept (pe cușcă dip-pull-up)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotări pe Bosu Ball

Bosu · Piept · Compus · Începător

Flotări pe Medicine Ball

Minge medicinală · Piept · Compus · Începător

Flotări suspendate

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Fluturare cu un braț pe minge de fitness cu ganteră

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturare de piept cu un braț pe minge de fitness cu ganteră

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturare Înclinată cu Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturare Înclinată cu Cablu (pe Mingea de Stabilitate)

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturare Înclinată Descendentă cu Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturare pe bancă cu un braț cu ganteră

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu gantera pe un picior pe mingea fitness

Gantere și minge de fitness · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu gantere

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu Gantere Hyght

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu gantere pe minge de fitness

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu rotire pe bancă declinată cu gantere

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu rotire pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu un Braț la Cablu pe Mingea de Exerciții

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturări cu un braț pe bancă înclinată cu ganteră

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări cu un braț pe bancă înclinată cu ganteră pe minge de fitness

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări Culcat la Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Începător

Fluturări în Picioare la Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturări Înclinate cu un Braț la Cablu pe Mingea de Exerciții

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturări Joase la Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturări Mediane la Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturări pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări pe bancă înclinată cu gantere pe minge de fitness

Gantere și minge de fitness · Piept · Izolare · Începător

Fluturări pe bancă înclinată descendent cu gantere

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări pe bancă înclinată descendent cu o singură ganteră

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Fluturări pe podea (cu bară)

Bară · Piept · Izolare · Intermediar

Fluturări Piept Declinat cu un Braț la Cablu

Scripete · Piept · Izolare · Intermediar

Fly șezând la aparat

Aparat cu pârghie · Piept · Izolare · Intermediar

Împinge și Trage cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Împingere din Piept cu Eliberare în Alergare cu Medicine Ball

Minge medicinală · Piept · Compus · Începător

Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball

Minge medicinală · Piept · Compus · Începător

Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball

Minge medicinală · Piept · Compus · Începător

Împingere Simplă din Piept cu Medicine Ball

Minge medicinală · Piept · Compus · Începător

Împins de la Piept cu Bară cu Priză Inversă Largă

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins de la Piept cu Bară cu Priză Largă

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins de la Piept Înclinat cu Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Împins declinat cu priză largă cu bară

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins din culcat cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Împins din Piept Așezat cu Banda Elastică

Bandă de rezistență · Piept · Compus · Începător

Împins din Piept Interior la Aparat

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Intermediar

Împins ghilotină la bancă cu bară

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins la bancă declinată cu bară

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins la bancă declinată cu priză inversă cu bară

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins la bancă înclinată cu bară

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins la bancă înclinată cu priză inversă cu bară

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins la piept cu bandă

Bandă elastică · Piept · Compus · Începător

Împins la piept cu bara

Bară · Piept · Compus · Intermediar

Împins la piept cu priză largă la Smith

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Împins la piept înclinat în jos cu priză largă la Smith

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Împins pe bancă înclinată descendent cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Împins piept cu un braț și răsucire cu bandă

Bandă elastică · Piept · Compus · Începător

Întindere pentru piept cu mingea de fitness

Minge de fitness · Piept · Compus · Începător

Întindere pentru piept și partea frontală a umărului

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Întinderea Pieptului în Spatele Capului

Asistat · Piept · Compus · Începător

Kettlebell Floor Press cu Un Braț

Kettlebell · Piept · Compus · Intermediar

Kettlebell Flotare Pliometrică

Kettlebell · Piept · Compus · Intermediar

Kettlebell Press Alternativ pe Podea

Kettlebell · Piept · Compus · Intermediar

Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea

Kettlebell · Piept · Compus · Intermediar

Paralele asistate pentru piept (în genunchi)

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Începător

Pasă din Piept cu Medicine Ball

Minge medicinală · Piept · Compus · Începător

Presă alternativă pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu gantera pe mingea fitness

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu O Mână Înclinată Descendent cu Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu palmele spre interior pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu un braț cu priză inversă cu ganteră

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu un Braț la Cablu pe Mingea de Exerciții

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu un braț pe bancă înclinată cu ganteră

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu un braț pe bancă înclinată cu ganteră pe minge de fitness

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă cu un braț pe minge de fitness cu ganteră

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă culcat cu un braț cu ganteră

Gantere · Piept · Compus · Începător

Presă culcat cu un braț cu ganteră V. 2

Gantere · Piept · Compus · Începător

Presă de piept declinată cu un braț cu ganteră

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă de piept înclinată cu un braț cu ganteră

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă de piept pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Începător

Presă hammer culcat cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Începător

Presă hammer pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă inversată la bancă cu gantera

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă Înclinată cu un Braț la Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă Înclinată cu un Braț la Cablu pe Mingea de Exerciții

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă Înclinată Descendent cu Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă la Cablu pe Mingea de Exerciții

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă pe bancă înclinată cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Presă pe bancă înclinată cu gantere pe minge de fitness

Gantere și minge de fitness · Piept · Compus · Intermediar

Presă Piept Așezat la Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Presă piept declinată la aparat

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Intermediar

Presă piept în picioare la aparat

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Intermediar

Presă piept înclinată la aparat

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Intermediar

Presă piept înclinată la aparat V. 2

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Intermediar

Presă piept la aparat

Aparat cu pârghie · Piept · Compus · Intermediar

Presă tip ciocan pe bancă înclinată descendent cu gantere

Gantere · Piept · Compus · Intermediar

Pullover circular cu gantera

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Pullover cu braț drept cu gantere

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Pullover cu extensie de șold cu gantera pe mingea fitness

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Pullover cu gantera

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Pullover cu gantera pe mingea fitness

Gantere și minge de fitness · Piept · Izolare · Începător

Pullover cu un braț pe minge de fitness cu ganteră

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Pullover culcat cu ganteră pe minge de fitness

Gantere · Piept · Izolare · Începător

Pullover declinat cu bară

Bară · Piept · Izolare · Intermediar

Ridicare Laterală Aplecată cu un Braț la Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Ridicări frontale și pullover cu bară

Bară · Piept · Izolare · Intermediar

Smith Bench Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Smith Decline Bench Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Smith Decline Reverse-grip Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Smith Incline Bench Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Smith Incline Reverse-grip Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Smith Reverse-grip Press

Aparat Smith · Piept · Compus · Intermediar

Stretching dinamic al pieptului (masculin)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Svend press cu greutate

Cu greutăți suplimentare · Piept · Compus · Începător

Variație Cross-over cu Cablu

Scripete · Piept · Compus · Intermediar

Caută după echipament

Caută după grupa musculară

Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.