Exerciții cu greutatea corpului

264 de exerciții cu greutatea corpului, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată. Lucrează: abdomen, cvadricepși, gambe, dorsali, piept și cardio. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.

Descarcă dinApp Store Disponibil peGoogle Play

Abdomen 3/4

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Abdomen complet cu brațele deasupra capului (bărbați)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Abdomen Frog

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Abdomen Jackknife

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Abdomen Janda

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Abdomene Înclinate cu Răsucire

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Abducție de șold cu piciorul drept

Greutatea corpului · Abductori · Compus · Începător

Abducție laterală a șoldului

Greutatea corpului · Abductori · Compus · Începător

Adducție laterală a șoldului culcat (bărbat)

Greutatea corpului · Adductori · Compus · Începător

Aplecare laterală la 45°

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Arcaș în picioare

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Arm Slingers atârnat cu picioarele drepte

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Atingere cu două mâini la vârfuri (bărbați)

Greutatea corpului · Zona lombară · Compus · Începător

Atingerea degetelor cu răsucire în poziția crab

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Atingerea Degetelor de la Picioare de Bază (bărbați)

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Atingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Atingerea umărului

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Atingeri alternative la călcâie

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Back Lever

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Bărbie dintr-o parte în alta

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Începător

Bicicletă în aer

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Body-up

Greutatea corpului · Triceps · Izolare · Începător

Bottoms-up

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Burpee

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Intermediar

Burpee Jack

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Intermediar

Cățărători pe Munte

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Intermediar

Cercuri cu genunchii pentru întindere

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Cercuri din gleznă

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Cocoons (rulări complete)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Cot la genunchi

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Cot la Genunchi Culcat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Croșeu stâng (box)

Greutatea corpului · Umeri · Compus · Începător

Crunch (cu mâinile deasupra capului)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch Invers

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch invers suspendat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch încrucișat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch lateral șezând (perete)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch Oblic V. 2

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch pe bancă înclinată descendent

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch pe podea

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Crunch-uri Oblice la Sol

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Curl invers la picioare autoasistat

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · Începător

Curl invers la picioare autoasistat (pe sol)

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · Începător

Curl-up (ridicare abdominală)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Cvadricepși (Genuflexiune cu Greutatea Corpului)

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Intermediar

Dead bug

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Dip cu un Singur Braț

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Dip-uri la Inele

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Dips coreene

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Dips de scapulă

Greutatea corpului · Trapez · Compus · Avansat

Dips pe trei bănci

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Dips pentru tricepși

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Dips pentru tricepși (între bănci)

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Dips pentru tricepși (picior pe bancă)

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Dips pentru tricepși la sol

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Extensia Șoldurilor pe Banchetă

Greutatea corpului · Fesieri · Izolare · Începător

Extensie de Triceps Îngenuncheat cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Triceps · Izolare · Începător

Fandare cu răsucire

Greutatea corpului · Abdomen · Compus · Intermediar

Fandare cu săritură

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Fandare înainte (masculin)

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Fandare mergând

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Fandare mergând cu genunchii sus

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Flexie de Biceps Întins pe O Parte cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Biceps · Izolare · Începător

Flexie de Concentrație pentru Biceps pe Picior

Greutatea corpului · Biceps · Izolare · Începător

Flexie partea inferioară a spatelui

Greutatea corpului · Zona lombară · Izolare · Începător

Flexie Picior Inversă (pe Aparat de Cabluri pentru Tracțiuni)

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Avansat

Flexie Picior Inversă (Sprijin pe Bancă)

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · Începător

Flexii ischiogambieri cu un picior în picioare

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · Începător

Flotare ceas

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu atingerea pieptului (bărbați)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu atingerea umărului

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Flotare cu bătaie din palme

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu lăsare pe genunchi

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu Lovitură Interioară a Piciorului

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Flotare cu Lovitură Laterală cu Piciorul

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Flotare cu picioarele ridicate (decline)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu Ridicare a unui Singur Braț

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare cu Trecere în Plank Lateral

Greutatea corpului · Abdomen · Compus · Intermediar

Flotare cu un singur braț

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare de scapulă

Greutatea corpului · Dințatul anterior · Compus · Intermediar

Flotare diamant

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Intermediar

Flotare Hindu Modificată (bărbați)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare în Stat în Mâini

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Flotare Înclinată

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată (pe Cutie)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată cu Priză Apropiată

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată cu Priză Inversă

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Înclinată cu Săritură de Adâncime

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotare laterală

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Intermediar

Flotare Modificată pe Antebrațe

Greutatea corpului · Antebrațe · Compus · Intermediar

Flotare Pike-to-Cobra

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Flotare Planche Complet

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotare Pliometrică

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Plus

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare Scapulară Înclinată

Greutatea corpului · Dințatul anterior · Compus · Intermediar

Flotare Superman

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotare și Alergare

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Flotări

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări (la Perete)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări (la Perete) V. 2

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări arcaș

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări cu mâini depărtate

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări cu mers păianjen

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Flotări cu priză apropiată

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Intermediar

Flotări cu priză apropiată (pe genunchi)

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Intermediar

Flotări din genunchi (bărbați)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Flotări la paralele pentru piept

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotări la paralele pentru piept (pe cușcă dip-pull-up)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă

Greutatea corpului · Piept · Compus · Avansat

Flotări pe Antebrațe

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Intermediar

Flotări pe Banchetă (genunchi Îndoiți)

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Flotări pe Banchetă pe Sol

Greutatea corpului · Triceps · Compus · Avansat

Flotări suspendate

Greutatea corpului · Piept · Compus · Intermediar

Front Lever

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Avansat

Front Lever Repetări

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Genuflexiune bulgărească suspendată

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Intermediar

Genuflexiune cu ridicare a brațelor deasupra capului

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Intermediar

Genuflexiune cu ridicare a brațelor și răsucire

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Intermediar

Genuflexiune cu Săritură

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Genuflexiune cu Săritură Drop cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Genuflexiune cu Săritură V. 2

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Genuflexiune cu un Singur Picior

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Genuflexiune pe un picior (pistol) bărbat

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Avansat

Genuflexiune reverență

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Genuflexiuni cu pasul desfăcut

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Intermediar

Genunchi Sus la Perete

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Glisare pe platformă pe un picior

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Începător

Hiperextensie

Greutatea corpului · Zona lombară · Izolare · Începător

Hiperextensie (pe Bancă)

Greutatea corpului · Zona lombară · Izolare · Începător

Hiperextensie Inversă pe Bancă Plată

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Îmbrățișarea Genunchilor la Piept

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Împinge și Trage cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Întindere a gâtului prin împingere laterală

Greutatea corpului · Gât · Compus · Începător

Întindere Broască Balansată

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Întindere de Triceps deasupra Capului

Greutatea corpului · Triceps · Izolare · Începător

Întindere Deltoid Posterior

Greutatea corpului · Umeri · Izolare · Începător

Întindere Laterală a Gâtului

Greutatea corpului · Gât · Compus · Începător

Întindere laterală pe sol

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Începător

Întindere pentru gambă cu împingere, cu mâinile la perete

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Întindere pentru gambă cu mâinile la perete

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Întindere pentru picior întins pe scaun

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Începător

Întindere pentru piept și partea frontală a umărului

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Întindere prin tragere laterală a încheieturii

Greutatea corpului · Antebrațe · Izolare · Începător

Întindere quadricepși din patrupedie

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Începător

Întindere spate-pectoral

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Începător

Întindere șezând a fesierilor

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Întindere șezând a gambei (bărbat)

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Întindere șezând a piriformului

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Întindere șezând a zonei lombare

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Începător

Întinderea alergătorului

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Începător

Jumătate de Abdomen Prizonier (bărbați)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Kick out sit

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Începător

L-pull-up

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

L-sit pe sol

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Avansat

Lovituri alternative

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Marș Așezat (la Perete)

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Mersul Ursului

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Muscle Up

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Muscle up cu kip

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Muscle-up (pe Bară Verticală)

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Pas înainte-înapoi

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Pas Posterior cu Ridicare deasupra Capului

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Picioare Rapide V. 2

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Începător

Placă de echilibru

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Începător

Planche Complet

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Avansat

Plank din genunchi cu atingere umăr (bărbați)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Intermediar

Plank Frontal cu Rotire

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Intermediar

Plank Invers cu Ridicare de Picior

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Intermediar

Plank lateral cu adducție de șold

Greutatea corpului · Adductori · Compus · Intermediar

Plank Lateral Înclinat cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Intermediar

Pod Fesier cu Două Picioare pe Bancă (bărbați)

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Pod Fesier cu Marș

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Pod fesier jos pe sol

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Potty Squat cu Sprijin

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Intermediar

Poziția Yoga Fluture

Greutatea corpului · Adductori · Izolare · Începător

Presă pentru tricepși

Greutatea corpului · Triceps · Izolare · Începător

Punte - Alpinist (cross Body)

Greutatea corpului · Abdomen · Compus · Intermediar

Punte laterală cu abducție de șold

Greutatea corpului · Abductori · Compus · Începător

Punte pe un picior cu piciorul întins

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Ramat cu O Mână cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Ramat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Ramat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului (cu Prosop)

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Ramat cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Ramat cu un Braț cu Prosop

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Intermediar

Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului (cu Prosop)

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Intermediar

Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului (cu Prosop)

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Ramat Inversat

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Ramat Inversat cu Chingi

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Ramat Inversat cu Genunchi Îndoiți

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Ramat Inversat pe Bancă

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Răsucire de coloană

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Răsucire Întins cu Genunchii Îndoiți (bărbați)

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Răsucirea rusească

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare de șold cu răsucire

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Ridicare Genunchi pe Obliciii din Atârnat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare pe Gambe din Picioare cu Greutatea Corpului

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Ridicare Picioare din Atârnat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare picioare drepte la scaunul căpitanului

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare Picioare-Șolduri din Atârnat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare Picioare-Șolduri pe Înclinat (Picior Drept)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare Picior Drept cu Răsucire din Atârnat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare Picior Drept din Atârnat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare șezând a picioarelor

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare Șolduri (Genunchi Îndoiți)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicare Șolduri cu Picior Drept din Atârnat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicarea coatelor - flotare inversă

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Intermediar

Ridicări de picioare cu răsucire

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicări de picioare cu răsucire (femei)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicări de Picioare Culcat pe Bancă Plată

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicări de Picioare și Șolduri Culcat

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicări de trunchi pe bancă înclinată descendent

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Ridicări pe Vârfuri cu un Picior la Sol

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Ridicări pe Vârfuri Donkey cu un Picior

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Ridicări pe vârfuri în picioare

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Ridicări pe vârfuri pe scară

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Ridicări pe vârfuri tip măgăruș

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Ridicări verticale de picioare (la bare paralele)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Săritură de pe Cutie cu Stabilizare pe un Picior

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Avansat

Săritură semi-genuflexiune (bărbat)

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Intermediar

Sărituri de patinator

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Sărituri stea (bărbați)

Greutatea corpului · Cardio · Compus · Începător

Secvență postură unghi larg șezând

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Începător

Semi-Abdomene (bărbați)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Sfert de Abdomen

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Sissy squat

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Intermediar

Sit-up cu flexie de picior (braț drept)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Sit-up V. 2

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Stat în Mâini

Greutatea corpului · Triceps · Izolare · Avansat

Stretching cvadricepși culcat lateral

Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · Începător

Stretching dinamic al pieptului (masculin)

Greutatea corpului · Piept · Compus · Începător

Stretching dorsali din genunchi

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Începător

Stretching Iron Cross

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Stretching ischiogambieri cu picior ridicat

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Începător

Stretching lateral în picioare

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Începător

Stretching pentru coloană

Greutatea corpului · Zona lombară · Compus · Începător

Stretching pentru gambe în picioare

Greutatea corpului · Gambe · Izolare · Începător

Stretching pentru Ischiogambieri

Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · Începător

Stretching pentru spatele superior

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Începător

Stretching pentru tricepși

Greutatea corpului · Triceps · Izolare · Începător

Șold lateral (la bare paralele)

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Tracțiune cu priză la lățimea umerilor

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiune scapulară

Greutatea corpului · Trapez · Compus · Avansat

Tracțiuni

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni (cu Priză Neutră)

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni (priză paralelă îngustă)

Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · Avansat

Tracțiuni arcaș

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni cu priză apropiată supinată

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni cu Priză Inversă

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni cu priză largă

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni cu Priză Mixtă

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni cu priză supinată

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni cu un Singur Braț

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni Înguste pentru Biceps

Greutatea corpului · Biceps · Compus · Avansat

Tracțiuni la Ceafă

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni la ceafă cu priză largă

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni pe Banchetă

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tracțiuni pentru Biceps

Greutatea corpului · Biceps · Compus · Avansat

Tracțiuni Rocky

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

Tragere picioare pe bancă plată

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Un Braț la Perete

Greutatea corpului · Dorsali · Compus · Avansat

V-sit la sol

Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · Începător

Caută după grupa musculară

Caută după echipament

Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.