Комбо: ягодицы + пресс
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний4упр.35мин280ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой4×15
- 2Поочередное поднятие ног из положения обратной планки4×30s
- 3Приседание со штангой на груди и опорой на скамью3×15
- 4Абдоминальный выпад с подвесным тренажером и ручками3×20
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.