День жима — гипертрофия
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний5упр.55мин430ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Жим на наклонной скамье рычажный (версия 2)4×10
- 2Жим в тренажере на внутреннюю часть груди3×12
- 3Жим гантелей сидя на плечи параллельным хватом3×12
- 4Разгибание рук на блоке обратным хватом (SZ-гриф) с арм-бластером4×12
- 5Разгибание рук на трицепс с тросом (поочередное)3×15
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.