Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung: richtig ausführen
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung ist eine Anfänger-Verbundübung mit mehreren Gelenken (drückend), die den Brustmuskel (Pectoralis) im Brustbereich trainiert. Sie wird mit dem Medizinball ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Trizeps und Schultern.
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung – Demo · © GymiaFit
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Schultern
- Ausrüstung
- Medizinball
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung Schritt für Schritt
- 1Stelle dich schulterbreit auseinander, halte den Medizinball auf Brusthöhe.
- 2Strecke die Arme nach vorne und drücke den Medizinball von der Brust weg.
- 3Halte kurz inne und bringe den Medizinball dann langsam zurück zur Brust.
- 4Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung — Fragen
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Schultern.
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Medizinball. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung machen?
Medizinball Brustpass, Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand und Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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