Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand: richtig ausführen
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand ist eine Anfänger-Verbundübung mit mehreren Gelenken (drückend), die den Brustmuskel (Pectoralis) im Brustbereich trainiert. Sie wird mit dem Medizinball ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Schultern und Trizeps.
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand – Demo · © GymiaFit
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Trizeps
- Ausrüstung
- Medizinball
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand Schritt für Schritt
- 1Beginne in einem 3-Punkt-Stand mit einer Hand auf dem Medizinball und der anderen Hand auf dem Boden.
- 2Strecke die Beine und positioniere den Körper in einer geraden Linie.
- 3Senke die Brust in Richtung Boden, halte dabei den Rücken gerade.
- 4Drücke den Medizinball vom Körper weg und strecke den Arm vollständig aus.
- 5Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand — Fragen
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Trizeps.
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Medizinball. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand machen?
Medizinball Brustpass, Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung und Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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