Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola: come si fa
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola: dimostrazione · © GymiaFit
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola passo dopo passo
- 1In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni la medicine ball all'altezza del petto.
- 2Distendi le braccia in avanti, spingendo la medicine ball lontano dal petto.
- 3Fai una breve pausa, poi riporta lentamente la medicine ball al petto.
- 4Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola: domande
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola?
Passaggio al Petto con Medicine Ball, Spinta al Petto con Medicine Ball da Posizione a 3 Punti e Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Multipla allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Spinta al Petto con Medicine Ball a Risposta Singola, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.