Curl Interno de Pie en Polea: cómo se hace
El Curl Interno de Pie en Polea es un ejercicio de tirón de aislamiento monoarticular de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Interno de Pie en Polea: demostración · © GymiaFit
Curl Interno de Pie en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Interno de Pie en Polea paso a paso
- 1Colócate de pie frente a una máquina de poleas con los pies separados al ancho de los hombros.
- 2Agarra la maneta de la polea en supinación, con las palmas hacia arriba.
- 3Mantén los codos pegados a los costados y los brazos superiores fijos.
- 4Exhala y curla la maneta hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- 5Haz una pausa arriba, apretando los bíceps.
- 6Inhala y baja lentamente la maneta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Interno de Pie en Polea: preguntas
Curl Interno de Pie en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Interno de Pie en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Interno de Pie en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Interno de Pie en Polea?
Curl con agarre cerrado en polea, Curl concentrado en polea y Curl en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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